今天我们迎来二十四节气中一个充满动感的节气——惊蛰。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”就是说惊蛰是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫的意思。但实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。

我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”就是说惊蛰是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，惊蛰到来，标志着仲春时节的开始。

《黄帝内经》讲到：“春三月，此谓发陈。”发陈的意思就是蓄积力量，除旧迎新。春天万物始发，而我们人体的精气也顺应自然，开始疏发伸展。经过一整个冬天，我们体内的阳气如同早上初升的太阳，温煦而不热烈，未透达于全身。所以在惊蛰复苏之时，我们养生的重点要放在气机的调达、经络的舒展上。

在经历较长时间的冬藏后，人体阳气在春日开端之时并未完全复苏，流布于全身的阳气较弱，所以这时候不适合剧烈运动。剧烈运动会导致我们大量出汗，过量的汗出会消耗过多的阳气以及能量，反而让我们更加疲累、乏力。同时我们肌表的防御功能还较弱，容易受风寒侵袭，感冒、头痛。

中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，就利于我们气机的运行。所以八段锦、散步、泡足等是惊蛰时节较适合我们的养生项目。

中医认为，春季惊蛰的时候，人体气机还没有得到完全正常的疏泄，全身肝气运行不顺畅，肝火偏旺、容易上浮。年轻人就容易出现脸部痤疮、上火等症状，老年人也易情绪波动，出现气机逆乱的现象，甚至引发中风。

加上惊蛰时节气温波动较大，我们的血管受凉收缩，寒暖交替反复，血压波动就不稳定，如果这时候受到情绪刺激，可能会突发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病。所以惊蛰时节，老年人尤其需要调养情志，平复心情，不要有较大的情绪波动，避免焦躁抑郁。心胸宽广，心情舒畅了，就没有气机郁结。我们的气血运行顺畅了，全身的气机就畅达，脏腑功能也旺盛，那么我们的身体自然就健康。

“惊蛰吃梨”是民间流行的习俗，寓意着和害虫分离，远离疾病。惊蛰时节气候较为干燥，容易口干舌燥。而梨能够润肺凉心，消痰降火，可以助益我们的肺脾之气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。