不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：有湿气。那我们自己怎么样来判断有没有湿气呢？

首先，我们可以看形体，中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿。

第二要看胃口和食欲，湿气重的朋友到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困的表现。

第三可以看二便，体内湿气重，大便往往稀烂不成形，并且总有排不尽的感觉。就算大便基本上成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上，很难冲干净。而这个小便呢，往往表现为尿不多，但次数多，或者是尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多的现象，这都是湿气重的外在表现。

第四可以看耳朵和头发，耳朵里耳屎呈油腻状，易流出，也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻、油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗、或发黄，也常常提示体内湿气浊重。

我们判断有没有湿气，最准确的方法还是看舌头。寒湿证候的朋友舌体淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的朋友，则常常是舌质红，苔黄腻。

好，希望能给你增加一些常识，并且带来帮助。本期节目到此结束，我们下期再见。