我们人体一旦保持某种姿势，并维持一定的时间，就能起到治疗疾病及养生保健的作用。下面我就给大家介绍几个可以养生保健的动作。
第一个动作非常实用，很多朋友坐的时间一长，就会出现腿脚发麻的情况。遇此情况，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。
第二个动作踮脚，双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环;还可以勾脚尖，尤其适合久坐久站的朋友，能够预防下肢静脉曲张。
第三个动作全身轻闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
最后一个踢小腿肚，一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚子的承山穴，可以祛除我们体内的湿气。
需要注意的是我们的动作要视个人承受能力而定，注意自身安全。
