随着我们社会的进步，人们的工作方式和生活方式都发生了很大的转变，在提升我们生活质量的同时，也增加了一些新的患病因素。虽然这些疾病对于目前的医疗来说，是可以得到有效控制的，但它对于我们的身体的伤害是不可磨灭的，每一次的发作就是在消耗我们的生命。

今天想跟大家聊一聊痛风，过去大家总说你生活这么不规律，小心得三高，也就是高血压、高血脂、高血糖。但是现在又有了新的“高尿酸”，引起痛风的首要条件就是体内的尿酸指数超标。除了诱发痛风外，如果不进行及时地调控，很可能会恶化为肾衰竭等严重后果。但如果想要降低体内尿酸水平，缓解痛风症状，最好的方法就是促进体内水分循环，然后把多余的尿酸排出体外。

喝水就能降尿酸吗？

一般来说，我们每天都需要喝大量的水，这样才能保证身体各个器官正常运转，几乎我们身上每一个部位都需要水分的参与。例如血液循环要有水分，肺部呼吸要有水分，肠胃消化也要有水分，我们喝进身体里的大部分水分进行循环之后，就会携带代谢废物和病毒细菌等聚集在膀胱部位，达到一定数量后就会排出体外，这也是人体自我保护的机制。

1、喝水次数要多

很多人都会等到觉得口渴的时候才去喝水，但当出现口渴的感觉时，我们的身体已经处于缺水状态了，此时喝水虽然能迅速缓解口渴的感觉，但对身体内的水份循环没有一点促进作用，我们喝进去的大部分水份会被身体迅速吸收，没有起到一点加速尿酸排泄的作用。因此最好的喝水方式应该是喝水次数要多，一般是每半个小时就要补充一次水分，这样体内的水循环才会有效运转。

2、喝水要慢

有的人喝水总是很快，喜欢大口大口喝水。但这样的喝水方式虽然看起来像是喝了许多水，但并不会更好在体内进行循环，只会有一小部分被身体所吸收，剩下的水很快就会到达肾脏，之后就会被排除体外，这对于降低尿酸和缓解痛风症状没有一点作用，因此我们在喝水的时候一定要慢一些。

除了喝水，还可以做这些。

饮食控制

一般尿酸升高最主要的原因是饮食不当，所以说想要调节尿酸，首先就是要避免摄入高嘌呤的食物，但可以适当吃一些碱性食物，如白菜、胡萝卜等，它能有效中和体内尿酸，还可以多吃一些富含钾的食物，如西兰花、香蕉等，这些食物能加快体内水分的代谢。

加强肾功能

肾脏作为尿酸排泄的最后一步，它控制着体内尿酸的平衡，因此要保证肾脏的过滤功能的正常，就能让尿酸在体内处于稳定状态，所以大家平时可以经常按摩腰和多吃些滋补肾的食物。

高尿酸虽然不一定会诱发痛风，但是它本身就会给我们的身体造成一定的损害。因此我们需要及时将自己的尿酸指数降下来，通过喝水、饮食、加强肾功能等方式来帮助尿酸的降低。