参考资料：
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在香港影坛有一位演员，他的名字或许不是最耀眼的，但他塑造的角色却深深烙印在无数观众心中，而他就是罗家英。提起他人们最先想到的往往是《大话西游》中那个口齿伶俐、喋喋不休的唐僧，身为一名喜剧演员，罗家英的搞笑方式完全不依靠浮夸的表演，而是严肃中带着荒诞，让人留下深刻印象。但谁能想到，这样一个带给大众无数欢乐的喜剧演员，曾两度正面对抗肝癌，不仅奇迹般从鬼门关熬了过来，还坚持至今从未复发。而他的抗癌秘密究竟是什么？还请各位接着往下看。
1946年，罗家英出身于粤剧世家，他父亲是香港著名粤剧艺人罗家权。由于自幼接受粤剧熏陶，罗家英三岁识曲、五岁学艺、八岁登台。他的童年没有童话，有的只是反复的基本功和一遍又一遍的唱腔训练。在那个年代，粤剧还是香港舞台的主流，罗家英跟随多位名师打下了扎实的基础。然而，时代的变迁让这门传统艺术逐渐走入低谷，观众越来越少，票房也日益冷清。
为了维持生计，同时也为了不让艺术之路就此止步，罗家英毅然投身影视圈。从最初的无名小配角做起，在银幕上摸爬滚打多年后。直到1995年，他才凭借《大话西游》中的唐僧一角一夜爆红。而这个唠唠叨叨的角色被罗家英演绎得入木三分，成为观众心中的经典银幕形象。也是从这部电影开始，他便成为周星驰电影中不可或缺的“黄金配角”，参演了《国产凌凌漆》、《食神》、《功夫足球》等诸多脍炙人口的作品，为港产喜剧注入了另一种别样的魅力。
然而，就在事业如日中天之时，命运却和他开了一个天大的玩笑。2004年初，罗家英在片场拍戏时经常感觉腹部不适。不仅隐隐作痛，有时甚至还全身乏力。起初他以为是太过劳累的原因，自行服用一些消炎药后，症状缓解了不少。然而没过多久，罗家英很快发现身上长出了几个红色小点，宛如蜘蛛般呈放射状扩散，手按下去还会暂时消失。他一度误认为是皮肤病，为此还专门买了中成药每天涂抹。然而，时间很快就向罗家英证明，他患得远不是皮肤病这么简单。
直到12月18日，这天上午，还在拍摄过程中的罗家英突然感道一阵剧烈腹痛。仅过去十多分钟，他便已经脸色苍白，满头冷汗，最后更是直接晕倒在片场。紧急送医后，医生通过血常规和CT检查发现，他的肝左叶存在占位性病变，且甲胎蛋白指数异常升高。而进一步的病理活检则揪出了他一直以来腹部不适和皮肤瘙痒的原因——肝癌。得知确诊结果后的罗家英如同晴天霹雳，他呆愣在原地久久说不出话来。原来自己一直以为的操劳过度，竟是这样一个凶险的绝症！
比起自身健康，更让罗家英忧心的是身旁那位一直深爱，但始终没有勇气坦白心意的女人汪明荃。两人相识多年，曾共同主持节目、合作演出，可以说是彼此的灵魂密友。确诊肝癌后，由于他不想让自己的病情耽误对方，便选择了主动疏远。
然而，汪明荃却做出了一个出乎所有人意料的决定。她不仅没有离开，反而在罗家英病重之际主动向其求婚，表示愿意陪他走完未来的人生路。一开始，罗家英立刻拒绝，忙说自己已经是带病之身不忍连累。可汪明荃却目光如炬，坚定地告诉他：“无论你健康或病弱，我都愿意一直陪着你。”
也就是这一句深情的表白，成了罗家英坚持抗癌的最大动力。他很快接受根治性手术切除了肿瘤部位，虽然术后恢复过程艰难，但他始终咬牙坚持。汪明荃也几乎放下所有工作全程陪护，而两人也终于在2009年登记结婚，成为相知相守的患难夫妻。
手术做完后，罗家英的身体也在慢慢好转。原本两人以为生活就要好起来时，2013年末，噩梦再次降临。罗家英的左肝再次出现新发肿瘤，而他也不得不再次接受了手术。幸运的是，这一次的手术依旧十分成功。而更令人惊叹的是从这之后，罗家英的病情一直相当稳定，至今未曾复发。
要知道肝癌被称为“癌中之王”，即便是早期发现、手术及时，术后五年内的复发率依然高达50%以上。而罗家英不仅活过了五年，还一路坚持了二十年，身体状况良好，精神矍铄，连医生都啧啧称奇。
值得一提的是，一直陪伴罗家英抗癌的汪明荃也曾是一名癌症患者。而汪明荃当时曾先后罹患乳腺癌和甲状腺癌，这段时间，她也几乎一度告别荧幕和社交，每天奔波于医院和家中。也是由于罗家英当时不离不弃的陪伴，才成就了日后这对抗癌伉俪。
如今，罗家英夫妻俩的抗癌故事成了娱乐圈广为传颂的佳话。人们为他俩抗癌路上的彼此支撑和互相打气感动不已，而更让大众和媒体好奇的，则是夫妻俩为何能抗癌多年不再复发的原因。
面对记者的疑惑，罗家英夫妻俩也是相视一笑，十分大方地回到道：“很多人以为我们明星抗癌靠的是砸重金买特效药，其实不然，我俩之所以能抗癌多年不复发，最重要的还是在生活中一直坚持这3件小事。这3件事不需要花任何金钱，简单易学，每个人都能轻松学会。只要一直坚持下去，保管你身体健康，癌症从此远离你......”
那么，罗家英所说的三件小事是什么呢？
1. 每天坚持早睡早起，固定作息不熬夜
很多人把熬夜当成生活常态，却不知道，这正是在“掏空”自己的身体。罗家英曾说，年轻时为了排练和拍戏，常常日夜颠倒。可自从确诊肝癌后，他才真正明白——晚睡的代价，是拿生命在冒险。
他和汪明荃坚持晚上十点前就寝，早上六点半起床，从不熬夜、不赖床。他们深知，中医所说的“子时养肝、丑时养肺”并不是迷信，而是与现代生理节律密切相关。人体的生物钟在晚上11点到凌晨3点之间进入深度修复期，尤其是肝脏和胆囊的排毒功能最为活跃。如果这个时间段还在用脑、进食、玩手机，人体内的解毒、修复和免疫调节功能将严重受阻。
长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱、肝细胞修复延迟、免疫力下降，这对肝病患者尤其致命。罗家英曾笑言：“如果我早十年知道这个道理，也许就不会那么早跟肝癌打交道。”
2. 每天上午一小时户外活动，不论阴晴
现代人普遍缺乏运动，很多人“白天坐着，晚上躺着”，久而久之，代谢变慢，免疫力下滑。而罗家英夫妇每天都会在早餐后进行户外活动，哪怕只是散步，也雷打不动地坚持。
他们通常在小区、山坡或公园慢慢走一小时，有时配合太极、伸展动作，即便遇到阴雨天气，也会在屋檐下活动筋骨，绝不让自己“发霉”。
这种习惯并不剧烈，却极其有效。每天轻度有氧运动一小时，不仅有助于血液循环、增强心肺功能，更重要的是能够促进身体对阳光中紫外线B（UVB）的吸收，从而合成维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，广泛参与免疫调节、抗炎反应、骨代谢和肿瘤防御等生理过程。研究显示，缺乏维生素D的人，其患癌风险和癌症复发率显著升高。而阳光照射是人体合成维生素D的最佳途径，早晨8点至10点的阳光，温和且安全，是最理想的“天然补药”。
3. 一日三餐定时定量，坚持自己动手做饭
吃，是养生的核心。很多人为了图方便，长期依赖外卖、速食或重口味饮食，而这正是慢性病高发的根源。罗家英夫妻深知肝脏怕“重负”，所以坚持自己做饭，讲究营养均衡、清淡适口。
他们的一日三餐十分规律。早餐以杂粮粥、水煮蛋和时令水果为主，不油不腻，利于肠胃启动。中餐相对丰富，会有鱼类、豆制品和多种蔬菜，但绝不大鱼大肉。晚餐则清淡少量，通常是一碗蔬菜汤、一份蒸菜、一小碗粗粮饭，远离油炸、重咸、辛辣。
他们还有个“七分饱”原则，不论菜多饭香，从不暴饮暴食。中医讲“胃不和则卧不安”，而肝病患者更需养护脾胃，少吃多餐、定点定量是基本原则。
此外，坚持自己动手做饭，还有一个隐藏的好处：能更清晰地了解自己吃下了什么。相比外食，家庭烹饪更容易控制食材质量与调味分量，也更有利于长期维持健康的体重和代谢状态。
（注：《回顾：罗家英抗癌20年未复发，总结3点经验，人人都可做到》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）
