一提到更年期三个字，很多人就会先入为主的把它和女性联系在一起，但其实男性同样有更年期，而且当更年期到来后症状也比较明显，例如下文中提到的三个。

如果你也遇到了，则说明已经进入到了更年期，此时请坚持做好几件事，或许能够缓解更年期的不适症状。

1.失眠

当男性进入更年期后，失眠就是典型的症状，因为更年期的来临代表着人体进入到了老年阶段，由此一来，内分泌发生转变，激素代谢异常，同时还会干扰植物神经作用，大脑处于过度紧张状态，长此以往便会出现难以入睡以及睡眠过程中容易被惊醒等问题。

所以，提醒男性朋友，如果最近一段时间睡眠质量较差，而且没有外在因素影响，则要考虑是不是更年期到来了。

2.情绪波动较大

和女性朋友一样，更年期的男性同样有情绪波动大的表现，例如之前性格较为温和，但是最近却频繁的有烦躁想发脾气的症状，基本上是更年期所引起的激素代谢变化所导致。

3.骨骼疼痛

想要改善更年期症状，男性朋友需要坚持做好以下几件事。

1.坚持运动

无论处于哪一年龄阶段，坚持运动都有助于身体健康，尤其是突然间出现了上文中提到的三个异常症状后，男性朋友更要注重运动，这样一来便能促进血液循环，同时增强骨质，进而达到改善不适症状的效果。

2.多与身边人交流

有关的调查数据显示，很多男性朋友进入更年期后焦虑不安，如果没有及时的调整，甚至还会出现抑郁倾向，这时不妨多与家人朋友沟通，或者出去旅旅游，便可以减轻心理负担。

3.规律作息

在即将步入更年期时，养成规律作息的习惯，才能够防止睡眠不足，正常情况下，晚上11点之前必须进入睡眠状态，而且睡够7~8小时。

4.补充雄性激素

进入更年期后，朋友身体上之所以有多种异常表现和雄性激素含量下降有密切的联系，因此如果想要缓解不适的症状，则需多补充雄性激素，这样才能保持体内激素的平衡，进而促使各器官进行运行。

不过补充雄性激素需要在专业医生的指导下进行，否则很有可能适得其反。

总而言之，更年期并不是女性的专属，男性朋友同样会被更年期所纠缠，所以提醒大家，如果最近一段时间莫名的有了，骨骼疼痛，情绪波动大，失眠等问题，很可能是更年期已经到来了。

这时候建议大家做好4件事改善，例如补充雄性激素，多和身边的人交流以及坚持运动鞋规律作息。