天气日渐寒冷，人体阳气内藏，正是调养身体的好时机。不过，要想通过进补使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，为来年阳气生发打下良好基础，有一个关键前提，那就是需要脾胃功能正常。
因为无论采用何种滋补方式，都得有一个“给力”的脾胃在背后做坚实后盾，为身体把好营养吸收的大门。若脾胃功能不好，那些滋腻补品里的营养成分就难以被吸收。部分患者在服用滋补品后，出现虚不受补的情况，正是由于脾胃功能不佳所致。
盲目进补不但无法补益身体，反而会引起身体不适。所以，在进补之前，我们最好先判断一下自己的脾胃是否虚弱。
脾胃虚弱的八个表现
01面色萎黄
脾虚导致脾胃运化水谷精微的能力降低，机体失养，气血生化不足，脸部容易萎黄，面色枯槁无光泽。
02口水多
有些人早上睡醒总会发现枕头上有一小片湿湿的口水印，这个尴尬的问题多半也是脾虚导致的。
“脾主固摄”，涎为脾之液，当脾虚或者脾胃不和时，不能固摄住机体津液，就会出现流涎的现象。
03舌体胖大
脾虚的人通常舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。这是因为湿邪的排泄主要依靠脾胃，如果脾胃功能失调，运化水湿的能力不足，就会让“湿气”困于体内。
04口气重
健康的人早晨起床偶有口气是非常正常的，但若刷了牙也没用，且久久不能散去，那代表着脾胃出了问题。
如果脾胃积热、饮食过多，脾胃运化食物的能力不足，导致食物积聚于肠胃，糟粕之物积滞体内，就会滋生内热，逆气上行，产生口气。
05唇色发白
脾胃好，嘴唇淡红有光泽；脾胃不好，嘴唇会出现鲜红、发紫、发白、干燥等情况。
当嘴唇颜色鲜红，多是因为体内有热，小儿积食后常见这类情况；当嘴唇颜色发紫，说明脾胃受寒了；当嘴唇颜色发白，意味着脾胃运化无力，消化不良；当嘴唇干燥裂开，则可能是脾阴虚的情况。
06食欲异常
脾胃虚弱者通常食欲不振，不进食也会感到腹胀；胃强脾弱者则食欲好，但是消化吸收不良。如果饮食习惯突然偏向重口味，也是脾胃虚弱的表现。
07消化异常
脾虚的人消化能力较差，可能会导致腹胀腹痛、大便溏泄、大便干结、便秘等肠胃表现。上完厕所时，观察粑粑的状态，如果呈现粑粑不成形，多半是脾虚、体内有湿。
08身体疲劳
如果一个人四肢有力，说明脾胃功能不错，反之，如果一个人总是肌肉无力、头重如裹，说明他的脾胃功能不足。
改善脾胃的三个妙招
多吃小米
中医认为，黄色入脾，多吃黄色的食物有利于补脾，如南瓜、红薯、栗子、土豆等。
小米也是常见的养脾胃食材，小米味甘而咸，能够润养脾胃、补益肾气，是比大米和面条更养脾胃的主食之一。它还含有丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，可帮助我们缓解便秘、养血安神、养颜。
冬天吃点小米，对脾胃再好不过。
南瓜红薯小米粥
食材：小米50克、南瓜100克、红薯100克。
做法：南瓜与红薯削皮、洗净、切块，在锅中加入清水，水沸后将小米、南瓜与红薯一同放入锅中煮熟即可。
功效：健脾养胃，滋阴养血。红薯与南瓜甜度较高，对于血糖有影响，糖尿病患者谨慎食用。
多推腹部
任脉为阴脉之海，与脾胃的功能密切相关。腹部是任脉循行的地方，推腹时沿着任脉的走向进行，可以激活中焦区域的气机，促进脾胃的运化。同时，胃经与脾经也穿越过腹部，推腹时触动这两条经络，可进一步促进脾胃的消化和吸收，改善脾胃虚弱。
操作手法：将双手搓热，用手掌沿着胸骨的下端一直推到下腹部，也可以用双手从腹部正中心或沿着两侧向下推腹。每天早饭前和夜晚临睡前可各做一次，每次5～10分钟。
膏方养脾
服用中药也是补养脾胃的有效方法之一。膏方通常由20～40味中药组成，药性缓和、药力持久，是调补身体的首选。
在正式服用膏方之前，可事先用“开路方”探探底。所谓“开路方”就是指在服用膏方前，喝一段时间的汤药进行试探性的调补，调理脾胃、清理肠胃，为膏方的滋补创造条件。等调理好脾胃再进补，无论是膏方还是其他滋补品，都能更好地被肠胃吸收，提高疗效。
健脾祛湿膏
成分：党参、茯苓、山药、芡实、陈皮、半夏、五指毛桃、炒白扁豆、麸炒白术、炒薏苡仁等。
功效：针对脾虚湿热人群，有困倦乏力、肥胖懒动、面部晦暗油腻、舌庞大有齿痕等症状的，可益气固本、芳香化湿、健益脾运。
俗话说“内伤脾胃，百病由生。”脾胃作为后天之本，为五脏和身体其他部分提供营养，调理好脾胃，人体的抵抗力增强，能够很大程度上抵御外邪的侵袭。仲冬已至，让健康的脾胃呵护您度过寒冬吧！
