笑口常开研习社原创美文第1267期

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从中医的角度看，按照五行理论，一年有五个季节，分别是春、夏、长夏、秋、冬,分别对应着一个脏器——肝、心、脾、肺、肾。

那么长夏这个季节是怎么回事呢？

中医里把每年大暑到秋分这段时间，大约就是每年农历六七月份这段日子，叫长夏。这段日子正好是一年中又热又湿的暑气多湿季节，所以中医认为长夏的主气是湿。

而脾脏位居中焦，五行属土，旁灌四方，其性喜燥恶湿，湿邪正好容易困脾，和长夏的暑湿之令相应，所以中医也认为脾主长夏。

这个意思是说，湿为长夏之主气，与脾脏相应，而脾喜燥恶湿容易被湿所困，所以在一年当中，长夏之时要防湿祛湿，就要健脾。

湿长夏的主气，湿，为阴邪，易伤阳（特别是脾阳）。

长夏季节，暑湿证更多见，如果你出现身体倦怠、四肢发软，身困疲乏，胸闷，头昏，纳呆，头重如裹，老想睡觉。这就是典型的脾虚暑湿重症状，主要是湿邪黏腻重滞的表现。

暑湿还容易让胃肠疾病增多，虽然这个季节的肠胃疾病和多吃生冷食品有关，但因为这个季节的湿也会导致脾不健运，而且脾虚健运失司经常是主要因素。

脾喜燥恶湿，脾气损伤则输布津液功能减退，引起水谷精微运化不足和输布不及。

五行中土在中间，而脾脏位居人体中州，长夏有初五五季之中——一个“中”字将土、脾胃、长夏关联起来，密切相关。

如何知道自己是不是湿气重呢？

除了上面那些症状，也可以从舌苔上，简单的辨别。

比方说，每天趁其刷牙前，抽出几秒钟看看自己的舌苔。

毕竟，“舌为心之苗，又为脾之外候”，所以看看舌苔就可以敏感的知道自己的脾胃功能和身体健康状况。

健康的舌苔，淡红而润泽，舌面一层薄薄的舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果你的舌苔不是上面那样，就说明身体出了问题——

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，这就说明体内有寒有湿，是寒湿。

如果舌苔粗糙而厚，或发黄发腻，这说明体内有湿热。

如果舌质红而无苔，说明体内热已经比较长，热伤阴到一定程度的结果。

夏天祛湿，其实方法也很多——

1.改变自己的饮食，把体内一身湿气，浑身轻松：

从饮食着手，是祛除夏季体湿最基础的方法。

多吃清淡，少吃油腻，油腻食物会让脾胃运化负担加重而受损，也会导致消化不良。

不吃油炸食品，油炸食品会让体内分泌过多的过氧化物，降低肠胃功能。

同时饮食还要少吃生冷食物，比如冰镇西瓜、沙拉、冷饮、奶茶、冰啤酒等。

可以多吃些地瓜、燕麦、绿豆、薏苡仁等祛湿四大素食。另外白扁豆、茯苓、白术等药食同源的食材也可以在煲汤时加一点，也能起到祛湿健脾的功效。

中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法，如果你再用上下面的这个祛湿足浴方，祛湿的效果会更好：

干姜、川椒、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、附子（鉴于平台科普审核规则不标详方）。

具体做法，上药用纱布包好，水煎后用药汤足浴，注意温度不要太高（不高于 42 度），每天足浴 1～2 次，每次半小时左右即可。

拔罐也有一定的祛湿效果，拔罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泄热、调节阴阳的效果，也可以解除疲劳，强化体质。

但是拔罐后半天之内不可洗澡，不然容易着凉。

艾叶味苦性温，具有温经止血、驱寒止痛的作用。

中医艾灸也是传统的祛病法之一，艾灸可以温经通络、行气活血、散寒除湿，效果也很好。

最后送你三款祛湿药膳方：

1.健脾祛湿茯苓粥：

粳米二两，茯苓粉半两，二者一起熬粥，最后加少许盐、生姜调味，搅拌均匀即可。

早晚喝一碗，可以利水渗湿、健脾祛湿，对肝炎患者也很友好。

2.利尿祛湿冬瓜粥：

带皮冬瓜和粳米各二两，冬瓜切块，和粳米益气熬粥。

冬瓜粥能利尿祛湿，也是消暑佳品。

每天上下午喝一碗，利尿祛湿效果不错。

3.健脾祛湿党参黄芪粥：

配料：黄芪、党参、炒扁豆、红枣、粳米。

将薏米、扁豆炒到微黄，红枣去核切片，清水洗净黄芪、党参并在砂锅内煎煮片刻，然后取药汤和薏米、扁豆、红枣、大米一起熬粥。

这个黄芪党参粥，黄芪、党参可以健脾益气；薏米、扁豆可以祛湿渗湿。从而让粥具有补中益气健脾，祛湿燥湿渗湿的功效。

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本文参考文献（图文来源网络，侵删）：1.2016年第3期《 双足与保健杂志》含笑文章《中医教你夏季该如何祛湿》。

2.2021 年第 13 期《中国民族民间医药》林国晟等文章《“脾主长夏”探析》。