笑口常开研习社原创美文第1254期

「阅读之前，诚恳请您点击右上角关注，既方便6:30阅读科普好文，又方便讨论分享，还能更好获得调理方案，体验不一样的的参与感，谢谢您的支持。」

进入三伏天，不是骄阳似火，就是阴雨连绵，炎热难当，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，身体困重疲倦乏力...

是不是很多人近期都有上述这些症状？

夏天，特别是立秋到秋分之间的这段长夏，祛湿（健脾）是重要的养生时机。而且这段时间，也是大江南北高温、多雨、潮湿难当，空气中湿度大，温度高，所以“湿”是这段主气。

因此，明代医家王绮石在其所著的《理虚元鉴》中特别指出：“长夏防湿”。

而体内有湿，常和脾脏功能有关，脾喜燥恶湿，又容易被湿所困。夏季天气闷热潮湿，阴雨连绵，人又容易居所多湿，或涉水作业，或汗出沾衣，这些外湿条件可趁夏季脾虚不旺时内侵而变生疾病。

三伏天也因为天气暑湿暑热，牌运不健，胃口不好，或过于恣食生冷之品，更加损伤脾胃，导致湿邪内生。

那么该怎么办呢？

中医认为，脾脏是体内运化水谷精微和水液的主要器官，也是人体气血生化之源，并统摄水谷精微在体内的输布四肢而营养身体。

上面说了，脾又容易被湿所困，脾脏位居中途枢纽位置，如果被湿所困而生锈运转不灵，人体的正常运转就受到影响，缓慢而濡养身体不足。

老话讲，“千热易清，一湿难祛”，就是因为湿性缠绵，一般病程长，缠绵难愈，反复发作。湿性黏腻重浊，容易和它邪——热血、寒邪、痰邪、瘀血合邪为害，成为湿热、寒湿、痰湿、湿瘀等复杂之证，变生多种疾病，犹如油入面，难解难分，让祛湿成为“慢慢之路”，但也不是没有办法。

日常生活中做到这三点，可减轻湿邪所困。

1.少开空调，或空调温度不要太低：

现在人们生活条件好，家家有空调，很多人一天离不开空调，而且总是把空调温度定到十几度。如果从一年四季的自然正气循环来说，夏天空调温度过低是违背时令节气特点的。

所以空调温度尤其是夜间，建议以 26°上下为宜。

2.生冷之品要少吃：

过于生冷或频繁生冷之品会让湿邪停滞。

中医里，湿邪属于阴邪，水属于阴，容易耗伤人体阳气。所以夏天进食生冷容易助推湿邪耗伤阳气，加重脾脏运化水湿负担，容易让体内水湿代谢不平衡，水湿内阻而致病。

简单说，夏天热，也不能饮食冷，防湿要从日常饮食做起。

3.夏季祛湿，通阳利气正当时，通阳利气，气行血行湿自去：

中医认为，养生必顺天时，春夏养阳，秋冬养阴。在三伏天长夏季节，更是通阳好时节。

不过可能你会问，夏天已经这么热了，还有必要来通阳？

确实，春夏万物生机盎然，是一年中阳气最旺之时，人也要顺应天时地利，利用夏天的升发宣泄，“动则生阳”，夏天也要坚持有氧运动，为身体补充阳气。

除了上面的生活调整，多食用一些健脾祛湿利湿利水的食物，也是夏季祛湿好办法，夏不欲穷凉，说的就是夏天饮食可不能过食生冷而耗损阳气，这才是祛湿好帮手。

常见的消夏祛湿食物有山药、白扁豆、大枣、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆、绿豆，可熬粥，可茶饮，效果也都不错。

具体如何做，明天的科普详解。

如果您有口疮、灼口症、口腔苔藓等口腔粘膜疾病，尿酸高、痛风方面问题，都可以参与“口腔黏膜和痛风千名援助计划”，帮你解读报告，梳理调理方法。方法很简单，只要你关注后单独（别在评论区）悄悄回复我一句：我要参加，留意给你的反馈即可

本文参考文献（图文来源网络，侵删）：2022年 第6 期《 开卷有益杂志》摘自《天津第一中心医院微信公众号文章《夏季祛湿好方法》。