阴瑜伽是一种温和的瑜伽，它大量使用枕头、靠垫、瑜伽砖和瑜伽带来帮助你每次保持一个体式几分钟。它的目标是软组织，当软组织上方的大肌肉放松时，软组织会伸长并解毒。
虽然这是一个节奏较慢的课程，但对练习者来说都是一个挑战。因为它通过经络和器官的能量流动是这种练习的一部分，所以即使不像其他现代姿势瑜伽课程那样充满活力，也可以恢复和充电你的系统。
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的与众不同之处在于它专注于保持身体放松、被动(或者更好地接受)，即使有些体式可能具有挑战性，但它们并不意味着将热量引入你的身体。所以将这种瑜伽风格称为“阴”，以区别于更有活力，更热情，更“阳”的瑜伽。
阴瑜伽将印度吠陀传统的哲学与中国传统医学相结合。课程通常围绕经络或器官以及这种能量如何影响整体健康和幸福为主题。
当你每次保持一个体式三到十分钟时，注意保持长时间深呼吸。允许你自己被自己的呼吸所包围，让重力为你把你带入更深的伸展中。
阴瑜伽使用的辅具
每个人都是独一无二的，解剖学不能普遍适用，尤其是在瑜伽课上。阴瑜伽中大量使用辅具来支撑你的身体，缓解不必要的紧张，但在需要时也会增加特定目标区域的压力。
正确放置辅具有助于创造长度和空间，使姿势更容易达到和接近，提供支撑，使你的骨骼感觉稳定，肌肉可以放松，最重要的是，增加舒适度，使你可以在更长的时间内保持单一姿势而不受干扰。
以下是最常见的阴瑜伽体式睡天鹅式：这个体式有利于下背部、中背部、髋部、腿筋、臀部和骨盆区域。
瑜伽深蹲：它将帮助你提升能量，你会在许多其他瑜伽形式中遇到这个瑜伽体式，用这个阴瑜伽体式，你将能够对你体内的结缔组织产生巨大的影响。
香蕉式：伸展全身，改善血液循环，特别是对脊柱侧向弯曲和腹部、肋骨肌肉有作用。
带瑜伽砖的婴儿式：这是另一种瑜伽体式，也属于阴瑜伽。在这种变化中，用一个瑜伽砖，以保持头朝下。
海豹式：你可以把这个体式看作是眼镜蛇式的变体。它将能够轻柔地拉伸背部肌肉，同时保持颈部支撑。
半蝴蝶式：这是束角式的变体，当你在这个瑜伽体式中向前折叠时，一条腿伸展，一条腿折叠。
双鸽式：这是一个只有中级练习者才能做到的开髋体式。
蜻蜓式：有助于拉长脊椎，集中注意力在呼吸上。
融心式：打开肩膀，放松胸腔，通过改善血液循环来放松大脑。
毛毛虫式：这是一个平静而舒缓的瑜伽姿势。
脚踝拉伸：坐在脚跟上。也可以坐在脚踝上。握住膝盖，向后伸直脊柱，头部成一条直线。
桥式：你可以先躺在地上，抬起身体，双脚支撑，肘部支撑。也可以在尾骨下放一个瑜伽砖。
蝴蝶式：这与它的名称相同。即使没有放松的腿筋，你也能做到。
猫拉尾式：这是其中一个体式，可以积极地影响躯干内的经络。
鹿式：它有助于打开髋部。作为课程的一部分，您的胆囊线会受到积极影响。
龙式：这是一个深入髋部和腹股沟的开髋体式。你可以从下犬式进入。
鞍式：如果你是运动员，这个体式会对你有很大帮助。
鞋带式：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经
蜗牛式：它类似于Halasana，即犁式。
快乐的婴儿式：在练习这个体式时，你可以影响穿过躯干的所有器官经络。
悬挂式：温和的伸展下背部，拉伸腿部后侧的韧带，挤压按摩腹腔内脏器官，减少内脏器官的压力。
骆驼式：伸展和强壮脊柱;拉伸身体整个前侧,及踝关节。刺激腹部和颈部，促进血液循环，增强后侧肌肉。
青蛙式：深度的打开髋关节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。
扭转式：放松整条脊柱，肩关节、颈椎和髋关节。拉伸腰椎，骨盆，及腹外斜肌，让紧张的系统恢复平衡。
大放松：放松全身让身体变得更加健康强壮 。
