花时间刻意休息我们的身心很少会被列入大多数人的待办事项清单。
然而，当我们考虑到深度放松的好处时，我们大多数人都不能不把它作为优先事项。
进入恢复性瑜伽。恢复性瑜伽邀请人们进入一个安静的地方。你用道具支撑你的身体长时间保持姿势，这样你就可以达到深度放松。
恢复性瑜伽邀请人们进入一个安静的地方
这些垫枕、毯子、垫块和其他支撑工具有助于最大限度地减少姿势中的不适和阻力，姿势通常会保持很长一段时间，最长可达20分钟。
这些垫枕、毯子、垫块和其他支撑工具有助于最大限度地减少姿势中的不适和阻力
人们经常听到“恢复性”和“阴”这两个词交替使用，或者阴瑜伽被放在一个更大的“恢复性的”保护伞下，但这两种慢节奏的风格实际上是不同的方法。
阴瑜伽以结缔组织为目标来改善筋膜健康，而恢复性瑜伽的目标是放松。采取简单的方法与其他瑜伽风格不同的是，恢复性瑜伽从一开始就应该感觉舒适，因为其他瑜伽风格需要你使用最少的支撑来找到一个姿势——依靠阻力来增强力量和灵活性。
在恢复性瑜伽中，尽可能多地使用道具来保持良好的感觉。
在恢复性瑜伽中，尽可能多地使用道具来保持良好的感觉。
专注于你的呼吸一旦你感到舒适，你就会发现你的呼吸会很自然，并让你进一步放松。
通过鼻子，全身心地吸气和呼气，并注意当你的身体稳定下来时，你的大脑是否开始变得更加活跃。
所有的瑜伽都是为了帮助我们与大脑的反应成为更好的伙伴。每当你意识到你的大脑已经离开了某个地方，你就可以让自己通过关注呼吸，拉回游走的思绪。
所有的瑜伽都是为了帮助我们与大脑的反应成为更好的伙伴。
扩大你的练习随着时间的推移，你可能会发现你的练习开始从垫子上溢出，并塑造你的日常心态。
在这样的练习中，你的思维会得到成长。你可能会注意到，你在处理各种任务和责任时反应迟钝、冷静、更有创造力，而且通常更满足。学会在静止中体验安全是非常强大的。
学会在静止中体验安全是非常强大的。
3个尝试姿势如果你是恢复性瑜伽的新手，就去上课，感受一下瑜伽的姿势、节奏和心态。随着时间的推移，你将能够自己练习。
下面分享几个最受喜欢的家庭瑜伽姿势。
除了一个瑜伽垫，你还需要两条毯子和一个靠垫或结实的垫子。
支撑儿童姿势（Supta Balasana）将垫枕纵向放在垫子上，然后折叠或松散地卷一条毯子叠在垫枕上。跪在靠垫后面，把一条折叠好的毯子放在小腿上。（在脚踝处再加一条毯子，提供更多支撑。）
膝盖宽，向前折叠，将躯干和一个脸颊放在靠垫上。放松两侧的手臂。
膝盖宽，向前折叠，将躯干和一个脸颊放在靠垫上。放松两侧的手臂。至少五分钟后，将头转向另一侧，休息同样的时间。支撑式脊柱扭转（Supta Matsyendrasana）在垫子的左侧放一个靠垫或结实的垫子，然后仰卧。（为了获得额外的支撑，可以在头下放一条折叠的毯子作为枕头。）保持上半身不动，肩膀放在地板上，右腿慢慢交叉在身体上，放在靠垫上。放松成轻柔的扭转，右手放在身体侧面或侧面。至少五分钟后，换边休息一段时间。
保持上半身不动，肩膀放在地板上，右腿慢慢交叉在身体上，放在靠垫上
支撑式仰卧蝴蝶（Supta Baddha Konasana）将一条折叠好的毯子放在垫子底部附近的两侧。仰卧，双脚并拢。让你的膝盖向两侧敞开，调整毯子，让你的腿舒适地靠在上面。将手臂放在身体两侧。以这个姿势放松至少五分钟。你也可以尝试这个姿势，在你的头和肩膀下面加上额外的支撑：在垫子的顶部边缘水平放置一个瑜伽垫，将一端放在瑜伽垫上，另一端放在垫子上，用你的支撑垫形成一个斜坡。坐在支撑垫的正前方，仰卧，然后定位你的脚和腿。
以这个姿势放松至少五分钟。
