最近总有友友问我说，一顿饭吃多少克？一个馒头多少克？一碗粥多少克？一碗包菜多少克？

没有人问鸡蛋多少克，因为鸡蛋的大小都差不多，除非是吃鸭蛋鹅蛋或者鸵鸟蛋，如果是恐龙蛋可能更大！

每次有友友问这样的问题我都答不上来，因为没有买厨房秤。

主要是吃饭没有那么死板，每一次吃饭都很灵活，饭量增减，全凭胃的感觉。

比如说昨天晚上回来的比较晚，到家都已经晚上9点了，像这种吃饭比较晚的情况就不能再多吃了，因为吃完饭之后过不了多久就会休息，睡觉以后脾胃功能会非常弱，如果吃的太多没有消化，夜里就可能会胃胀不舒服。

并且昨天下午下班的时候有点饿，就喝了一包奶粉加一包山药粉，还有一个前天剩下的鸡蛋，又热了一下。

所以晚上到家吃饭的时候，就减了一个馒头，只吃了半碗包菜，还有一碗小米糯米粥，粥里有三颗烤红枣，几片山药干，几颗莲子。

有人可能不理解为什么每一次写生活记录或饮食记录的时候，写那么详细，几片山药干或者是烤红枣或者莲子或者其他的食材都写进去，因为每一种食材都有可能带来胃的不适感，记录清楚，如果有问题，方便查找。

或许有人不信，一颗红枣或者一颗莲子，或者一片山药干能起什么作用，不要小看每一种食材对身体的影响。

维生素的量少不少，一点足够了，氰化物的量少不少，一点能毒死一头大象。

南美亚马逊雨林里的蝴蝶翅膀小不小，扇动一下翅膀，可能引发一场北大西洋的风暴。

所以应该认真对待每一顿饭，每一种做饭的食材，认真感受每一种食材带来的感觉。

要培养觉，知觉的觉， 有了觉，才能更好的调整饮食结构，才能找到更加适合自己的食物和方法。

这一切不能量化，不能用称来完成，称得到的不过是数字，是一维元素，而觉是多维的，全息的。

早上起床很早，不到六点就醒了，不是睡不着，是没睡好，昨晚上开了空调，一夜都感觉冷，冷的感觉对胃不好。

起来做饭，煮粥，炒包菜，热馒头，煮鸡蛋，等饭好了，也没有胃口，脾胃没有觉。

觉就是食欲，没有食欲，不想吃，就吃了半个馒头，喝了一碗粥，吃了一碗炒包菜。

饭后感觉有点不适，明显的嗳气，可能和包菜没有煮透有关。

吃的时候就有感觉，嚼在嘴里脆脆的，心里明白可能要有问题，若在以往就会出大问题，可能会拉肚子，会停止。

而现在感觉我能扛过去，只会出个小问题，果不其然，饭后嗳气，有些堵。

这是食物进到胃里没能及时消化导致的，没消化的食物就会在胃里发酵，产生气体，气体向上或者向下，一般在胃里的气体会向上，在肠道里的气体会向下。

吃完饭才八点，打算出去走走，希望能把一股子难受劲儿消耗掉，沿着河边走了一圈，树下很凉爽，环境还不错。

不过没有多停留，走了一圈就回来了。回来的路上还拐了个弯儿，去了一趟物业管理公司，不过没有到9点没有人上班，没有办法办理业务又回来了

到家之后发现我也没有那么堵了。

饭后不要立即坐下，不要躺在沙发上，要去散散步，虽然饭后不能剧烈运动，但是散散步还是有助于消化的，起码散散步，看看外面的人，看看河边的风景，心情会好一点，心情好了身体也会好一点。

并且出去玩的话，可以让你少看手机，在家的时候尤其是一个人在家很无聊就会刷手机，不停的刷手机，时间长了也不太好。

过去的5天在中午一直吃烩面一连吃了5天，还可以，并没有什么不适感，养胃春天了，通过这5天的会面测试，还是有一些成绩的。

昨天看到一个友友说能吃烩面呢，什么都能吃，看起来不像有胃病的人，我回复说都养了三年了，如果没有点成绩，那都不像话，老天爷都不会答应的。

未来的日子还会不会养，答案是肯定的，一定会继续养下去。

因为一直养一直爽。

加油余生君！