中国不仅是肝癌大国，而且是世界第一肝癌大国。

2020全球肿瘤报告显示，2020年全球新发癌症病例1929万例，其中中国新发癌症 457万例。具体在肝癌，全球 2020 年新发肝癌91万例，其中中国新发肝癌 41 万例，占全球 45% 还要多。

在全球肝癌死亡患者方面，中国也是全球第一。2020 年全球肝癌死亡 83 万人，其中中国肝癌死亡 39 万人。

肝不好的人，肝脏重在“养”，生活中要做好3件事，避免肝癌出现

第1件事：以茶代酒

酒精位列“一类致癌物”清单之中。

酒精的代谢由肝脏内的“乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶”进行，但“两拳难敌四手”，长期大量酗酒，其中间产乙醛会来不及转化为乙酸，在肝脏内堆积，损伤肝细胞。

轻者使转氨酶进入血液，升高转氨酶；重者使肝细胞脂肪变性，并使肝炎向肝硬化、肝癌的进程加速，因此养护肝脏，最好不喝酒。

生活中，除了不喝酒，还可多喝菊花茶，有助于养肝。

第2件事：运动

免疫力下降是诱发多种疾病的重要因素。

而坚持一项有氧运动，是增强免疫力的最简单有效方式，建议选择慢跑、快走、骑自行车、打太极拳等。

每周运动3~5次，每次最少持续30分钟，注意：以不损伤身体、身体微微出汗为宜。

第3件事：不胡乱吃药

肝脏能通过多种机制适应低水平的肝毒性，但当药物代谢的中毒反应性产物超过肝脏能安全排泄的范围时，就会引起药物性肝损伤。

一般长期服药、长期酗酒、存在潜在肝脏病变者，更容易发生药物性肝损伤。

若肝损伤严重，可能会发展为肝硬化甚至肝功能衰竭。

因此，要避免胡乱吃药，在就医时，要主动告知医生自己正在服用的药物。

小知识——要积极预防肝炎

主要措施：注意个人、饮食卫生，定期检查“乙肝五项”，远离传染源。

建议：每3~5年检查一次“乙肝五项”，若发现体内没有抗体，则需及时接种乙肝疫苗。