高血压是世界性的慢性病、多发病，严重威胁人类健康。世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。

血压不稳的人，请平时多做3件事，血压稳定不上升！

第1件事、补充营养物质

美国某大学研究发现，常补充抗氧化剂的人们，罹患脑梗几率更低。

抗氧化剂可以抵抗并消灭有害自由基对血管的破坏，使血管老化速度减慢，并抑制转换酶活性，从而增大冠脉血液流量及微血管壁的韧性和弹性、抑制动脉硬化斑块增生以及高血压慢性发作，起到降低或保持血压稳定的作用。

而抗氧化剂需要从食物中摄取。

第2件事、保持睡眠充足

有研究表明，睡眠时间越短，患高血压的风险就越大。

最健康的作息时间为，保持每天8小时的睡眠时间，晚上11点前入睡最佳。睡觉前可喝杯热牛奶，能有效促进睡眠质量。

长期的熬夜会使人体处于应激状态，使身体分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血压升高。

熬夜的年轻人，应及时调整作息时间，工作固然重要，但身体垮了工作的意义也就不存在了。

第3件事、多测血压

血压波动，对大脑伤害严重。

因此，要养成定时测量血压的习惯。

建议：每天早晨和晚上进行血压测量。每次2-3次，取平均值，连续测量7天以后，取后6天的平均值作为评估治疗。

高血压虽不致命，但引发的并发症却危及生命健康，因此维持血压稳定，就是在为我们的健康“保驾护航”。