“年龄大了，想干啥也干不动了，全身还都是病，就等那一天吧！”，这是不少老年人都会有的感叹，实际上到了一定年龄出现病痛是很正常的，干预治疗是需要的，但并非最重要的。

要知道，生活方式对寿命影响占比60%，医疗手段只占到了10%，其中坦然面对变化，有一个好心态尤为重要。那么从六十岁起，身体上出现哪些“变老的变化”应当坦然接受呢？主要有4种。

第一种：从40岁开始，不少人开始逐渐出现老花眼，年龄越大越严重，有句话说“花不花，四十八”，表明到了这个年龄出现老花眼很正常。

第二种：从50岁起，肌肉含量每10年会流失8%，小腿逐渐变细是常见的表现，且随着年龄的增大肌肉流失速度加快，到了75岁后每天将下降15%，与以往相比，走路的距离越来越短。

第三种：从五六十岁起尤其是过了65岁，大部分人都会出现耳背听力下降问题，电视音量越开越大，说话声音不断提高，与他人交流可能会出现打岔现象。

第四种：从60岁左右开始，糖尿病、高血压、骨质疏松、关节炎以及癌症等的发生进入高发期，有些甚至难以避免。

由此可见，人总会变老，上述四种变化属于正常变老的结果，应当坦然面对和接受，需要医疗干预时不要拖延，尽可能减慢变化的速度，能健康地变老才是客观现实的目标。也正因如此，在变老过程中应当重点关注一些非正常的变化，从医学角度说这些变化不是“变老”而是“失能”，不仅影响生活质量，还会缩短预期寿命，主要表现在两大方面14个细节上。

第一个方面：生活能力。这是最基本需求，能完成的年龄越大越长寿，主要有6项，分别是穿衣、洗澡、进食、上下床、上厕所、控制大小便。

第二个方面：活动能力。这是社会适应能力的体现，是真正健康不可缺少的，主要有8项，分别是探访邻居、外出购物、独自做饭、独自洗衣服、行走1公里、拿起5公斤重物、蹲下起来3次、乘坐公共交通。

如果这两个方面14个细节都能完成，即便已到八九十岁的高龄，也表明你是一个健康老人，好好享受生活吧！否则，就要从加强身体免疫抗病力做起，务必做好4件事：

第一件：每天保证充足的睡眠，睡够7-9小时。

第二件：均衡营养，肉奶蛋等高蛋白食物每天要吃够，新鲜果蔬不少于600克。

第三件：多喝水，每天饮水量2000毫升左右。

第四件：坚持运动，每天进行力所能及的身体活动30分钟。

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