寒来暑往，斗转星移。一转眼，我们就迎来了全年二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒属万物闭藏的时节，有“天气寒冷到极点”的意思。这时候，寒潮频频南下，中国很多地区都呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。因此，在大寒时节养生，需顺应自然变化，用冬眠的状态来养精蓄锐，同时做好防寒保暖和补益等工作。

但让人遗憾的是，看似最简单的睡眠养生，却成了很多人的老大难。入睡难、半夜总是惊醒、睡眠时间短、睡醒后无精打采、白天精神差等，成了人们在大寒时节养生的“拦路虎”。

失眠的表现千篇一律，但导致失眠的原因却不尽相同

虽然失眠的表现看似差不多，但从内在机制来看，导致人们失眠的原因归根到底却可以归为四种，即睡眠亚健康、神经衰弱失眠、顽固性失眠，以及失眠抑郁症。它们就像链条一样环环相扣，会在不同的时间点出现在人们生命长河的不同阶段，因此被归纳为“睡眠事件链”。

如何理解这一点？比如常见的神经衰弱失眠，它是因为人们长期处于紧张焦虑的状态，脑神经细胞受损，兴奋-抑制功能出现紊乱导致的，常见于努力打拼的职场白领人士。要知道，人的大脑神经就像一根橡皮筋，如果时刻高度紧张，就像橡皮筋被拉到了高度紧绷的状态。时间一长，橡皮筋就容易失去“弹性”，同理，大脑神经调节紧张/放松状态的能力也会失衡，从而导致神经衰弱失眠。

再比如顽固性失眠，它又被称为“睡眠碎片化”，多发于中老年群体，主要是因为人体“肾气衰退”导致的。如果你看到父母一晚上醒来好几次，醒了之后就很难入睡，白天精神状态很差，那就要考虑是顽固性失眠在“作怪”了。还有容易被忽视的抑郁伴失眠问题，它主要是由抑郁和焦虑的情绪导致的。这意味着，想要改善抑郁伴失眠问题，还得从解决情绪问题着手，切勿缘木求鱼。

针对不同的失眠情况，改善还需有的放矢

改善上述几种失眠问题的办法，有共性，也有个性。共性方面，是指在生活中，大家可以多吃点鱼、虾、核桃、花生、苹果、牛奶、松仁等有助于改善神经功能的食物，饮食不要过于肥甘厚味；采取“4-7-8睡眠法”，即躺在床上放松四肢，然后深呼吸，吸气4秒钟，憋气7秒钟，呼气8秒钟，循环往复三遍，以帮助睡眠。

个性方面，针对困扰职场白领人士的神经衰弱失眠，可以用以酸枣仁为主要成份的枣椹安神口服液来改善。要知道，酸枣仁素来有“东方睡果”之称，又被称为“黄金果”。研究发现，酸枣仁能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平，可以使人尽快进入睡眠状态，并能提高睡眠质量，延长深睡眠时间。针对压力大导致的失眠多梦，且白天疲惫精力差的失眠人群，该药不仅能延长睡眠时间，提高睡眠质量，还能提升白天精力，让大家晚上睡得好、白天更精神。

针对困扰中老年群体的碎片化失眠问题，出自汉代医圣张仲景经典名方的益肾养心安神片则显示出了其独特的优越性。它不仅能活血化瘀治标以滋脑，还能补肾填精治本以养脑，可从根本上改善顽固性失眠问题，让人睡得更香甜。针对困扰抑郁症患者的抑郁伴失眠问题，建议用解郁除烦胶囊来改善。它源自汉代张仲景《伤寒杂病论》中的半夏厚朴汤、栀子厚朴汤，能理气开郁，综合调理心肝脾肾，有标本兼治的优势，在改善抑郁焦虑精神障碍的同时，还能缓解抑郁引起的失眠等多种躯体症状。

所谓“冬藏转春生”，大寒是冬季转春季的过渡期，希望大家抓住这个养生的黄金时期，尽早告别失眠，让好梦常相伴，让好事常发生！