嘿，朋友们！今天咱们来唠唠肠胃问题。现在肠胃不好，那可太常见了！我得给大家说说，养胃得吃啥，还有哪些食物千万不能碰。这些小知识可不是闹着玩的，关乎咱们肠胃的健康呢，大家可得认真听好了！
养胃食物要选对
优质蛋白质类你知道吗？咱们的身体，五脏六腑里头，80% 都是蛋白质撑起来的！要是胃黏膜受伤了，蛋白质就是修复它的“超级英雄”。所以啊，别天天吃素，得适当吃点鸡鸭鱼虾、肉蛋奶这些富含优质蛋白质的东西。不过，吃的时候也讲究方法，最好用清蒸、煮炖的方式，少盐少油、少甜少辣，这样身体才能更好地吸收营养，修复胃黏膜。
富含维生素 A 的食物胃黏膜和上皮的修复，维生素 A 可是大功臣！生活中有很多这类食物，比如小米、银耳、杂粮、南瓜。大家平时可以把这些食物多往餐桌上搬搬，多吃点，对胃黏膜的修复可有帮助啦！
含黏性蛋白的食物像秋葵、山药、猴头菇这些，它们里面含有黏性蛋白。这种东西能直接作用在胃黏膜上，修复起来特别管用。所以平时可以多安排点这些食物，对养胃好处可不小！
这些食物要慎吃
苦瓜胃肠不好的朋友可得注意了！苦瓜虽然好，但它容易刺激胃肠黏膜，让消化系统“罢工”，吃了可能会觉得肠胃不舒服。所以，胃肠虚弱的人，苦瓜还是少吃为妙。
薯类（红薯、紫薯等）薯类虽然营养丰富，但吃多了容易腹胀、腹痛、胀气、嗳气。所以，吃的时候一定要控制量，别一下子吃太多，不然肠胃可受不了。
豆类及豆制品（红豆、黑豆等）豆类和豆制品，像红豆、黑豆、荷兰豆，还有各种豆制品，吃多了肠胃消化起来会很吃力，容易加重肠胃负担。所以，吃的时候也得悠着点，别贪嘴。
辛辣食物（辣椒等）胃不好的人，辛辣食物可得忌口！辣椒这东西，对胃肠刺激性太强了，吃了肠胃肯定难受。所以，能少吃就少吃，能不吃就不吃。
高盐食物（腊肉、香肠等）腊肉、香肠、咸鱼、咸菜这些高盐的腌制食品，吃多了对肠胃可不好，容易加重肠胃负担。大家还是少吃点，别让肠胃受罪。
油炸食物油炸食物在制作过程中会生成很多自由基，这些自由基会刺激胃肠黏膜，让本来就很脆弱的黏膜受损更严重。所以，油炸食物能避就避，肠胃会感谢你的。
总之，希望大家把这些小贴士记在心里，好好养护自己的肠胃。关注我，还能学到更多健康知识哦！
