在生活中，很多人正遭受着痛风的折磨。那种关节处的剧痛，让人苦不堪言。而你可能不知道，痛风在很大程度上其实就是水喝少了。今天，就来为大家介绍日常多喝的两种水，有助于缓解痛风症状。

一、痛风与喝水的关系

尿酸排泄的关键痛风的发生主要是由于体内尿酸水平过高，尿酸盐结晶在关节等部位沉积所致。而人体排泄尿酸的主要途径就是通过尿液。充足的水分摄入可以增加尿量，促进尿酸的排泄，从而降低体内尿酸水平，减少痛风发作的风险。水喝少的危害当人体水分摄入不足时，尿液量会减少，尿酸的排泄也会受到阻碍。这就使得尿酸在体内堆积，浓度逐渐升高。长期下来，高浓度的尿酸容易形成尿酸盐结晶，引发痛风。

二、日常多喝的两种水

白开水最朴实无华却又至关重要的白开水，是痛风患者的最佳饮品之一。优点：天然纯净：白开水不含任何添加剂，安全可靠。促进代谢：多喝白开水可以促进身体的新陈代谢，有助于尿酸的排泄。饮用方法：每天保证足够的饮水量，一般建议在 2000 毫升以上。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。最好选择常温或温热的白开水，避免饮用过冷或过热的水，以免刺激肠胃。

苏打水苏打水也是痛风患者的不错选择。优点：碱化尿液：苏打水呈弱碱性，可以碱化尿液，使尿酸不易在尿液中形成结晶，从而促进尿酸的排泄。缓解疼痛：对于已经发作的痛风患者，适量饮用苏打水可以在一定程度上缓解疼痛。饮用方法：选择天然的苏打水，避免饮用人工合成的苏打饮料，因为其中可能含有大量的糖分和添加剂，对健康不利。每天饮用 500 毫升左右的苏打水即可，不要过量饮用，以免引起胃肠道不适。

三、喝水的注意事项

定时喝水养成定时喝水的好习惯，比如每天早上起床后、饭前饭后、运动前后等时间段都可以喝一杯水。这样可以保证身体始终有足够的水分，维持正常的代谢功能。结合饮食喝水应与合理的饮食相结合。痛风患者要避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等。多吃低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，要控制饮食的总热量，避免肥胖。坚持运动适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于尿酸的排泄。痛风患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免诱发痛风发作。