春节倒计时，过了小年就到新年，自古以来，小年被视为春节的前奏，而南北方对小年有着不同的概念和日期，北方以腊月二十三为小年，南方以腊月二十四为小年。

新的一年，辞旧迎新，在为了春节忙碌的同时，也不要忘了保重身体，过个健康年！

多吃“苦”

少吃咸味食物，多吃苦味食物，养心气固肾气。还可多吃些黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油麦菜、菠菜。

过年食物丰富，可多吃健脾消滞的食物，如山楂、柚子，还可多喝小米粥。

老年人和小孩脾气较弱，适当吃甜食可以补充脾阳，调和脾胃气血。

养情志

学会调节情绪，心情不宜大起大落，保持心态平和。遇到不顺心的事情，可通过适当的方式发泄。听音乐、唱歌、户外活动等都是很好的发泄情绪的方式。

大扫除

小年前后人体阳气减弱，此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此清洗被褥、床上用品、贴身衣物，把尘土打扫干净很有必要。

暖头脚

热水泡脚可以改善血液循环，祛除寒气，促进新陈代谢。同时睡前热水泡脚，可以保持脚部暖和，有助于睡眠。

注意不可吃饱立刻泡脚，泡脚水温不宜太烫，泡大概10~20分钟即可。

小年养生吃什么

当归羊肉汤

准备材料：当归20克，羊肉500克，生姜30克

制作方法：

1、羊肉洗净切块，生姜切片，当归洗净。

2、锅中加入清水，放入羊肉，水烧开后撇去浮沫，捞出羊肉备用。

3、汤煲中放入羊肉、当归、生姜和适量清水，大火煮开后抓小火慢炖90分钟，加盐调味即可。

当归羊肉汤补气养血，温中暖肾，孕妇、上火、发热、腹泻者，以及阴虚火旺、肝经郁热、痛风人群不宜喝。

山药老母鸡汤

准备材料：老母鸡半只，山药250克，胡萝卜120克，姜适量

制作方法：

1、鸡处理干净后切块，山药、胡萝卜削皮切块，姜切片。

2、鸡块放入锅中，放入清水，烧开后撇去浮沫，捞出备用。

3、汤煲中放入母鸡、山药、胡萝卜，加入适量开水，大火煮开后转小火煮1.5小时，加盐调味即可。

山药老母鸡汤可健脾养胃，益肺止咳。但由于嘌呤成分较高，不适合通风人士食用。另外山药有止泻和合成荷尔蒙的作用，不适合便秘和患有前列腺癌及乳腺癌的朋友吃。