春节至，又到了天天都能吃上大鱼大肉的日子了，家里和家人吃一顿，遇上朋友再吃一顿，一直吃一直爽，体重也一直吃一直涨。

突然的大鱼大肉，除了会长胖，身体也容易出现健康问题。

如何才能不仅吃得好，还能无后顾之忧？

这些攻略快收好！

1、控制碳水摄入

碳水化合物属于多糖，会转化为脂肪，而低碳水饮食，降低碳水化合物的摄入，可以帮助减轻体重。

同时还要注意平衡膳食，避免只吃菜不吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，维持肠道正常蠕动，防止便秘。

2、多喝水少喝饮料

过年怎么少的了各种碳酸饮料和酒呢？但这些糖分都很高，不适合经常喝。想要选择有味道的水，可以选择茶、柠檬水。

多喝水可以增强饱腹感，促进新陈代谢。喝水需少量多次，尽量小口喝，饭前喝。

3、切忌暴饮暴食

暴饮暴食会加重胃负担，出现消化不良，而且还会增加高血压、糖尿病的风险。

吃饭要细嚼慢咽，饭前可以喝一杯水或汤，增强饱腹感，控制食欲，避免暴饮暴食。

4、多做家务多运动

吃饱饭后帮父母打扫下卫生，洗洗碗，也是一种不错的运动方式，还能得到父母的夸奖，何乐而不为？

此外，还可以到公园散散步，逛逛商场，白天可以和家人朋友一起爬山、打球，消耗能量，促进新陈代谢。

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