健康饮食:少点外卖,勤下厨,每日花样做菜,美味不输饭店

鹤怡锦绣 2024-10-10 16:59:02

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

四季豆炒鸡胸肉

食材:四季豆200公克切段、鸡胸肉200公克切小块、咸蛋黄2颗捣碎、咸蛋白1颗切碎、蒜头5瓣切末、辣椒随意、盐巴、糖、白胡椒粉

腌料:盐巴1/4大汤匙、白胡椒粉1/4大汤匙

做法:

1、将鸡胸肉与腌料混合腌制半小时

2、准备一锅水开火加热,水沸腾后加入1大汤匙油及四季豆烫2分钟盛起备用

3、冷锅加入1大汤匙的油,开中火等油热后加入鸡胸肉拌炒至变色并盛起备用

4、锅中再加入1大汤匙的油,油热后加入咸蛋黄炒到起泡,加入蒜头、辣椒及咸蛋白拌炒10秒,加入鸡胸肉、四季豆及所有调味料拌炒均匀即可收工

豆腐肉末蒸蛋

食材: 肉末:100g、日本豆腐:1盒、鸡蛋:1个、葱:1段,生抽:1勺、料酒:1勺、淀粉:1勺、香油:几滴、温水:1勺、蒸鱼豉油:适量、小米辣:少许

制作步骤:

1. 肉末加入葱花、生抽、料酒、淀粉、香油和温水,搅拌均匀,腌制10分钟。

2. 日本豆腐切片,绕盘子摆成一圈,中间放上腌制好的肉末,挖个洞,打入一个鸡蛋。

3. 锅中水烧开,放入豆腐肉末蒸蛋,蒸10分钟。蒸好后,淋上蒸鱼豉油,撒上葱花和小米辣,即可享用。

风味茄子

所需食材:茄子、干辣椒、蒜瓣、小葱

所需调料:生抽、蚝油、醋、白糖

做法:

1、先把茄子洗干净外皮,再切成小块,接着放入玉米淀粉,裹住茄子,弄好了就放一边

2、另外去切点干辣椒段、蒜瓣、葱段放一边,再拿来一个碗,倒入2勺生抽、1勺蚝油、一勺醋、半勺白糖,将其搅拌均匀

3、接着起锅烧油,先把茄子放进去炸制外皮金黄,再盛出来备用

4、然后在锅里倒油,再倒入蒜瓣、干辣椒、花椒炒出香味,接着倒入料汁翻炒

5、茄子这时候也倒进去,一起翻炒,炒到最后撒点白芝麻,就可以出锅啦!

干煸花菜

准备食材:花菜,蒜片,干辣椒,豆瓣酱。

做法步骤:

1、花菜剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入花菜焯水煮一分钟,再捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片和干辣椒炒出香味,再放入豆瓣酱炒出红油,然后放入花菜翻炒均匀。

4、加入生抽、蚝油、食盐和葱段,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

桂圆百合银耳苹果羹

所需食材: 桂圆8颗,百合30克,红枣6颗,银耳1朵,苹果1个,冰糖适量,枸杞适量。

详细做法:

1. 银耳提前泡发1小时,去除硬蒂,撕成小朵;干百合洗净备用;红枣洗净去核;苹果切块备用。

2. 在锅中加入足量的水,放入泡发的银耳和红枣,先用大火煮开后,转小火煮40分钟,加入百合、桂圆和苹果块,继续小火炖煮20分钟,至汤汁粘稠,银耳软糯;加入冰糖调味,最后放入少许枸杞,再煮5分钟即可关火。

莲藕排骨汤

准备食材:莲藕,排骨,姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、将排骨、莲藕和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

3、炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

丝瓜海带虾仁汤

制作配料:丝瓜1根 海带一块 虾仁适量 豆腐1小块 鸡蛋2个 盐1勺 白胡椒粉少量

制作步骤:

1、准备好所有需要的食材。去皮后,我们将其切成滚刀块。虾仁提前焯水至变色,海带泡发后洗净切成小块,豆腐切成条状,可以稍微焯水去下豆腥味儿。

2、鸡蛋煎至两面金黄色。加入开水,煮上几分钟,汤汁变白;

3、把丝瓜、虾仁、海带、豆腐放入锅中。

4、煮上2分钟左右,加入适量的盐和白胡椒粉调味即可;

豆丝炒肉

材料准备

黄豆芽(豆丝)300克;猪肉(瘦肉)150克;青椒1个;红椒1个;姜蒜适量;生抽、盐、胡椒粉、食用油适量

做法步骤

1. 材料处理:将猪肉洗净后切成薄片,放入碗中,加入生抽、盐和胡椒粉,腌制15分钟以入味。

2. 蔬菜准备:青椒和红椒洗净,切成细条;姜蒜剁成末备用。

3. 焯水:锅中加水,烧开后放入豆丝焯水,约2分钟,捞出沥干,备用。

4. 热锅凉油:大火热锅,倒入适量食用油,油热后加入姜蒜末煸炒出香味。

5. 炒肉片:将腌制好的肉片放入锅中,快速翻炒至变色,不要过久,以免肉质变老。

6. 加入蔬菜:将切好的青椒和红椒条倒入锅中,继续翻炒1-2分钟,直到青椒略为软化。

7. 加入豆丝调味:最后加入焯过水的豆丝,调入适量盐、生抽,快速翻炒均匀,炒至所有食材熟透即可。

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