无论你是刚刚被诊断患有肾病，还是已经饱受疾病折磨的慢性肾脏病患者，你都可能在情绪上经历了一些“低谷”，陷入抑郁。

抑郁症在慢性疾病中很常见，慢性肾脏病人群也不例外。

如果你也是一位慢性肾脏病患者，正在为自己的肾病感到难过或不知所措，希望以下5个应对方法可以帮助到你。

01

了解自己的症状

终末期肾脏病和抑郁症有许多相同的症状，包括容易疲劳、睡眠问题、食欲不振和注意力难以集中。

如果你正在经历这些症状，这并不一定意味着你就是抑郁，重要的事情是应该和你的医生详细的交谈，找出到底是什么导致了这些症状。

有时感到悲伤是正常的，尤其是当你正在应对慢性病的时候。很多人在得知自己患有肾脏病的时候，往往都会出现悲伤的感觉，这可能是正常的，有时候这些感觉可能是暂时的，有时候可能会持续更久。

假如你的悲伤在几周内没有减轻，建议去看肾内科医生和心理科医生，以帮助你确定你的症状是否与肾衰竭有关，或者你是否正在经历抑郁症。

此外，抑郁症的一些其他表现，比如：难以做你通常喜欢的事情、经常感到内疚、羞耻、没有价值或绝望、容易哭泣、悲伤或易怒、想远离朋友或家人以及伤害自己的想法。

02

不要害怕寻求帮助

虽然抑郁症在肾病患者中很常见，但是好消息是它往往很容易治疗！包括药物治疗、心理咨询或其他改善策略。

寻求帮助并不意味着你很脆弱或不堪一击，

寻求帮助其实是一种积极向上的力量。

信任别人并寻求咨询有助于减轻你的思想负担，相信在医生、家人和朋友的帮助下，你一定可以学会克服抑郁，成为一个更强大、更健康的人。

03

勇于表达自己的感受

保持正常交流

我们也需要交际，不要让肾病过度的占据你正常的人际关系、工作和休闲时间。

要记住你不是唯一肾脏病患者，可以多和有相同经历的肾友交流、分享或者吐槽自己的治疗经历，以及积极参与线下的肾友会，或其他公益活动。

此外，与朋友和家人社交也很重要，因为强大的外部支持也可以帮助你更好地应对你正在经历的负面感受。

04

做事耐心

积极向上

想想你生病后其实也没有太大的变化，带病生存也是一种生活方式，多回忆生活中积极的事情和你感激的事情。

即使接受治疗，也要做好准备，情绪是需要时间来逐渐改善，在经历了疾病之后，会让人思考更多的未来，修正自己的健康观，有些人会变得比之前做事更有耐心，心态上更加乐观向上。

05

充足的睡眠

每天规律运动

合理安排自己的作息，保证每天8小时睡眠时间；此外建议每天至少30分钟的规律运动，千万不要低估锻炼的力量，运动过程中身体会释放出强大的内啡肽——这种化学物质已被证明可以改善情绪，减轻疼痛。

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