冬至，是二十四节气中的第22个节气，入冬后的第四个节气。
俗话说，冬至大如年，是一年四季中最重要的节气之一。因此冬至也有“小年”和“亚岁”之称，同时冬至也是进补和养生的最佳时期。
冬至有三候
一候蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物。此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，此时土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
二候麋角解
糜与鹿同科，却阴阳不同。古人认为，糜的角朝后生而为阴。而冬至一阳生，糜感阴气减退而解角。
三候水泉动
冬至后太阳直射点往北回返，太阳高度至此回升，白昼逐日增长。因此山中深埋于地下的泉水由于阳气引发，出现涌动之势。
冬至过后，天气更加寒冷，因此养生要从饮食起居开始。
1、饮食宜温养阳气
冬至阳气初生，温养阳气可以让阳气在体内得到滋养、巩固。
同时冬天天气寒冷，此时人体的经络血气容易阻滞不通。因此饮食方面要注意通达气血。可多吃桂圆、桑葚、人参等调养佳品。
在这个冬天最佳进补时节，要遵循“虚者补之，寒者温之”，少食生冷食物，适当吃些热量较高的食物，如鸡、羊肉、羊肉、鲫鱼、韭菜、栗子等，但也不宜燥热。
2、起居宜早睡晚起
冬主收藏，冬至的到来是阳气潜藏，阴气盛极。此时天地气闭，血气伏藏，人应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，才有利于阳气的潜藏。
睡眠充足，才能肾气充足，人体才会精力充沛。
3、运动宜动中求静
不运动或少运动，会导致经络气血不通畅，运动过度，出汗过多又会损伤身体，耗伤津液气血。
因此，冬至后运动宜动中求静，不宜剧烈运动，大量出汗。可通过做八段锦、太极拳等平和的运动来养生。
如果平常运动较多，在冬至前后应适当减少运动量，以适应大自然的变化。
冬至做三样，舒服过冬天
1、泡脚
脚暖一身热。脚是三阴经交汇地，冬天泡脚能起到暖脚暖身、保健的作用。
艾草和生姜熬水，去渣取液，再稍微加一小勺食盐，然后用来泡脚，能温养足少阴肾经，疏通经络气血，起到养阳的作用。
2、晒背
在阳光充足的时候，晒晒后背有助于补益身体阳气，鼓舞正气，防病祛邪。
背部又属阳中之阳，风寒邪易袭阳位，极易通过背部入侵人体，因此最好选择在上午9点到10点，或傍晚夕阳快落山时进行晒背。
晒背40~60分钟为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
3、艾灸
从冬至一阳生开始，顺应自然界阳生之气，通过艾草的纯阳之性，可大大增加艾灸的温补之力，有寒驱寒，有瘀化瘀，有湿祛湿。
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