真正的美，需要由内而发的健康来衬托。女性过了中年之后想要保持姣好容颜，就一定要让自己健康起来。

来自北京中医医院的孙凤霞主任，将从筋骨、神志、气血、明目四个方面讲述女人“活到老美到老”的秘诀。

01

内外结合养筋骨

经常运动的女人，看上去比实际年龄更年轻。

这不仅是因为运动能柔筋壮骨，保持身体挺拔的外轮廓，还因为运动能激活全身气血循环。

如果在适量运动的基础上，配合一些强筋骨的代茶饮，健康收益就能轻松翻倍！

1、“适量”=自己动得舒服

很多人运动前总想给自己设一个客观标准，比如跑二十分钟，走一万步。以为大家都走这么多，就是“适量”运动了。

但其实，适不适量，自己的身体说了才算。

有几个原则要记住：舒服为主、逐渐加量、适可而止。

对于已经上了岁数的阿姨们来说，如果一种运动做的时间太长，或者运动量过大，关节的磨损就会赶不上修复的速度，对身体来说得不偿失。

您可以过段时间就换一种运动。

这几天都是走，那过几天就换成做操、游泳、跳舞，运动量以自己感觉舒服为准。

2、强筋健骨的代茶饮

中老年人本身肝肾功能不强，如果是在肝肾不足的状态下锻炼：肝主筋、肾主骨，身体可能会受伤。

为此，孙主任带来了一款强肝肾、养筋骨的代茶饮。

组成：鸡血藤、续断。

方解：鸡血藤养血活血，舒筋活络；

续断也叫接骨草，滋补肝肾、强筋健骨。

用法：共同加水煮开后再煮15-20分钟即可

注意：如果您已经在服用补肝肾的中药，或者正在吃钙片，就暂时没必要喝这道代茶饮了。

02

每天20分钟

养神志

您每天愿意花20分钟来静心吗？

《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

每天起床后静坐，能够安神定志，让自己正气充足。

正气充足了，自然不容易生病。

03

养肝血、疏肝气

女人一生耗血，肝藏血，所以肝的健康特别重要。

肝还主疏泄，是情绪的总开关。生气、抑郁都会影响肝气运行。

肝气一旦郁结就容易伤害脾胃，人体的气机、水液运化就会出问题。

各种痰、瘀、毒就纷至沓来。

情绪郁闷不舒的阿姨，孙主任为您带来了一款疏肝气、养肝血的茶方，不妨试试。

解郁合欢汤

组成：柴胡、郁金、合欢皮、白芍、生麦芽、丹皮、栀子。

方解：柴胡疏肝解郁；

郁金活血行气疏肝；

合欢皮解郁安神；

白芍养阴养血、滋补肝脾；

生麦芽疏肝解郁、健脾和胃；

丹皮清热凉血；

栀子清热除烦。

用法：水煎15-20分钟即可。

注意：连续喝一周如果情绪状态没有改善，请及时就医。

04

健康女人的明目法

现在的人因为盯着手机屏幕的时间太长，视力提前衰退的情况特别多。

孙主任提醒您，看一会儿手机就最好远眺一会儿，上下左右转动眼球，适当闭目养神，防止眼睛干涩。

她还带来了三个方子，还帮您解决眼睛红、眼睛干的困扰。

1、眼睛红、眼屎多，用清肝泻火方

眼干眼红、分泌物多，往往是肝经有热导致的。可以试试下面这个小方。

组成：夏枯草、菊花。

用法：沸水煎煮后服用，或者开水冲泡。

注意：药性偏凉，不可久服。如果症状长时间不缓解，请及时就医。

2、眼睛干、视力模糊，用滋补肝肾方

视物模糊、视力下降，往往是肝肾虚引起的。可以试试下面这个小方：

组成：枸杞子、生地。