中医认为，气的不协调、不顺，是导致大多数疾病发生的病根。

因此，北京中医药大学的辛随成教授在治病调病时，最常用的方法就是调气养气。

气的问题是如何一步步导致疾病的？又有什么简单的方法可以把气养顺呢？

01

百病都从“气”紊乱开始

很多疾病一开始都是以气的紊乱开始的。

身体中的水液和代谢产物是由气来推动的，气如果虚了或者滞住不动了，水液就容易停滞。

久而久之生湿邪，湿再凝固成痰，痰再生出瘀毒。这样一步步导致疾病发生。

“气”也分几种

中医所说的“气”分为两种，一种是物质性的，一种是动力性的。

物质性的气包括元气、卫气、营气。

动力性的气包括：肝气、脾气、肾气、肺气。

我们今天要介绍的气滞、气虚这类问题，一般是指动力性的气，也就是脏腑之气。

02

气滞会反映在情绪上

一道萝卜汤调理

气滞是比较常见的一种气机紊乱，它的症状可以用三个字概括：“胀、闷、疼”。

例如：胸部或者胁肋感到闷或胀满，小腹部出现走窜的疼痛感。

气滞与肝的关系

气滞和肝的关系最密切，经常由肝郁导致。

肝与情志高度相关，因此气滞的患者也容易出现情绪异常，例如动不动就生气、郁闷不舒。

由于气滞在胸腹部，所以患者会感到两胁胀闷，喜欢长叹气。

肝郁气滞如果进一步发展，还会伤害脾胃，导致食欲下降、反酸水。

脾胃运化能力下降后，身体中的水液容易堆积，形成痰、瘀、毒。长此以往各种病就来了。

顺气萝卜汤

对于平时容易生气、情绪低落的人，辛老师带来了一款顺气萝卜汤。

北方人有时候会喝酸辣汤，下次做酸辣汤的时候，加上以下这些佐料，能起到顺气、疏肝的作用。

食材：白萝卜、香菜、香菇、白蔻仁。

方解：白萝卜理气宽中；

香菜疏肝理气；

香菇理气宁心；

白蔻仁健脾理气。

做法：首先，把洗净的萝卜切丝用沸水焯到八成熟，捞入碗中备用；

然后，洗净已经泡发的香菇，切丝；

将酸辣汤的调料与三万冷水混合均匀，和萝卜丝、香菇丝、白蔻仁一起煮汤；

最后，等快要关火时撒入香菜。

改善气滞的动作

每天做5次下面这个动作，也可以有效改善气滞。

①双臂带动手掌向外展开，向上托举直到最高处。踮脚伸展双臂。

②呼气的时候手掌合拢向后探，脚跟落地。

③再次把双手推高，踮脚吸气。最后双手顺着肝胆经下落，呼气。

03

气虚表现在三方面

一杯茶来调理

除了气滞之外，气虚也是一种常见的气机不调。

气虚症状

气虚的症状主要表现为三个方面：

①体型

俗话说，瘦人多阴虚，胖人多气虚。

气虚会导致痰湿积聚，痰湿积在体内就容易发胖。

②食欲

气虚会表现在脾胃上，脾胃运化功能差，因此食欲减退，不爱吃饭。

③出汗

气虚的人容易出汗，即便是不活动或者活动少的时候也会冒汗。

除了共性的三点之外，不同的患者还会表现出不同脏腑的症状：

脾气虚：表现为面色萎黄。

肾气虚：表现为面色暗淡，排尿次数多，腰部酸软无力。

肺气虚：容易感冒、咳嗽、出汗，经常气喘吁吁。

心气虚：容易疲劳。

益气化滞茶

辛老师带来了一款代茶饮，对气虚和气滞都有调理的作用。

组成：青皮、陈皮、黄芪、菊花、乌梅。

方解：青皮调肝，陈皮调脾；

黄芪是补气第一要药；

菊花降肝火；

乌梅生津开胃。

用法：泡水后每天代茶饮即可。

这款代茶饮适用于容易生气、两胁胀痛、乏力疲劳、说话没力气等有气虚兼有气滞的人。