现在很多人都被脂肪肝的问题困扰，甚至许多20多岁的年轻人，去查体，可能都会遇到脂肪肝的问题。在古代中医文献中，脂肪肝这个病名，虽然没有明确的记载，但是，根据他的临床症状表现：肝区不适、胁肋胀痛、倦怠乏力、形体肥胖、舌苔白腻、舌质暗紫有瘀斑、瘀点为主，我们可以把它归属于“胁痛”“肥气”“痰饮”“积聚”“黄疸”这样一些范畴进行辩证施治。

今天我就给大家盘点一下脂肪肝最喜欢和最怕的三种食物，脂肪肝最喜欢的三种食物，分别是酒、脂、糖。

酒我们都知道，过量使用，它对于我们的肝脏的破坏还是非常大的，如果说你有脂肪肝，又特别爱喝酒，那尽量还是要控制一下，如果酒戒不了，你的脂肪肝就难治好。

第二个就是脂，脂肪肝就是肝脏细胞中脂类物质剩余堆积的结果。那我们平时吃过多的肥肉、肥油等油脂多的食物，是不是就特别容易会导致肝脏中的脂肪过多，肝脏中的脂肪过多就容易出现氧化导致肝脏出现炎症，代谢功能失常，脂肪肝也就形成了。

最后就是糖，像平时喝的奶茶，含碳水化物比较多的食物，会导致我们身体中血脂升高，也容易导致我们血糖出问题，一旦出现糖尿病的话，那对于脂肪肝的影响也是非常大的。

脂肪肝最怕的三类食物是菜，粗，豆。因为蔬菜类的食物，含的维生素很多。所以多吃蔬菜，对于脂肪肝有非常的帮助。

粗粮类的食物本身这个升糖指数低，总热量也低一些，比如说小米，全麦，南瓜，山药，红薯，对于脂肪肝是有比较好的控制作用的。

最后我们可以根据自己的体质和口味，适当地多吃一点豆制品，豆制品含有的蛋白质较多，饱和脂肪酸低，有利于控制脂肪过剩。当然了，平时还可以多吃一点虾肉和海产品。

所以说，如果有脂肪肝了，哪三个要少吃，哪三个可以多吃，你现在应该了解了吧？