“颜先生，40岁，因胸痛入院，诊断“心肌梗死”而立即进行冠脉支架植入术，患者原有高血压、高尿酸、高血脂病史。医生说，3根心脏最主要的血管堵了有90%，这位40岁的青壮年，心脏血管的年龄却如同一位80岁的老人，怎么不健康，这非常影响他以后的生活质量。”
根据《中国心血管健康与疾病报告2021》报告，我国心血管疾病的发病率及死亡率一直居高不下，现在我国心血管疾病现患人数为3.3亿，死亡率高于肿瘤和其他疾病，占居民疾病死亡的首位。这是非常可怕的，当心血管疾病发病越来越年轻化，对个人、家庭、对社会的影响会都是非常大的。
为什么中青年的心血管健康那么差？
到底影响心血管健康有哪些危险因素？
一般来说，我们无法改变的危险因素有：年龄，性别，种族，家族史。
那我们可以改变的危险因素有：
①高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等慢性疾病。
②吸烟或大量饮酒。
③缺乏运动。
④肥胖。
⑤长期高盐、高糖、高脂的饮食。
⑥长期处于精神紧张压力过大的状态。
那么既然知道以上这些是可以去控制或改变的危险因素，为了保护我们的心血管健康，在日常生活中要想办法控制或避免以上危险因素，保护心血管健康。
具体细节：
①控制血压、血脂，血糖。
因为血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。如果血压增高，主动脉压力就会增高，心脏射血阻力就会变大，久而久之，会出现心脏肥大、心力衰竭等心脏病。
血脂、血糖异常会都加重血管动脉粥样硬化，损伤血管内成，导致血管狭窄，斑块形成，也会进一步使血压升高，引起心脑血管疾病。
可以通过按医嘱正确服药，健康饮食，改善不良生活方式，定期检查血压，血糖，血脂是否在理想范围内，确保服药有效。
②戒烟限酒。
众所周知，吸烟有害健康。香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，不但能直接进入血液，作用于血管内皮细胞，损害血管，还能通过干扰脂质代谢，间接地危害血管内皮功能。而酒精会引起血管收缩血压升高，并且饮酒会降低药物疗效，增加不良反应。所以尽早戒烟，避免大量饮酒，能减少心血管疾病的发生。
③严格控制体重。
当体重超重或肥胖时，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升。研究证明：超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的危险因素。所以可以通过饮食运动，管住嘴，迈开腿，保持自己理想的体重。标准体重计算：身高-105。
④健康饮食，规律运动。
1）健康饮食原则：
△食物要多样，谷物要粗细搭配。
△保证充足的蛋白摄入，每天摄入鱼、精瘦肉、脱脂牛奶等。
△控制胆固醇摄入，减少肥肉、荤油、奶油、动物内脏的食用量，避免椰子油、棕榈油。
△少吃油炸、甜糕点，少喝咖啡伴侣、奶茶。
△保证膳食纤维的摄入，每天应从水果、绿叶蔬菜等中摄入25～30g的膳食纤维。
△保证维生素、矿物质的摄入，应从深色蔬菜等中获得。
2）合理运动：
长期规律的运动能抗血管粥样硬化、改善心肌缺血、改善血管内皮功能等好处。建议日常运动形式以有氧运动为主，如慢跑、快步走、打太极拳、练八段锦等，持续时间应为每次30～40分钟，频率为每周3～5次。运动量循序渐进，贵再坚持。
⑤定期体检。
定期体检，发现问题，尽早干预。比如高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病是导致血管粥样硬化和心血管疾病危险性增加的最重要因素，并且直接增加心肌梗死、脑卒中等心血管意外发生的概率。了解相关指标是否控制在理想范围，比如可以做血管造影，及时了解血管的健康问题，以便医生可及时发现问题，更改治疗方案，护心血管健康。
⑥保持心理健康。
长期精神紧张、情绪波动大、焦虑等不良情绪会使交感神经兴奋，引起血压升高。临床上很多心脏病患者会出现焦虑或抑郁状态，持续焦虑或抑郁会导致血中内皮素等物质增多，长期持续将加重心脏病。所以心脏病患者应重视心理健康问题，保持心情舒畅，面对压力学会及时减压。当然如果出现严重的心理疾病，应到医院专科就诊。
总之，不要认为心血管疾病是属于老年人的疾病，近年来数据报告：心脑血管病的发病越来越年轻化，且逐年在上升，并与我们的不良生活习惯有密切关系。所以为了保护我们的血管健康，一定要避免不良的生活习惯，保持良好的心理状态。
