寒冬腊月到，建议中老年：1不做，2不喝，3多吃，平安顺遂迎新年

进入到12月份，已经是阴历冬月了，一年里最冷的时节，寒冬腊月要到来了，天寒地冻的寒冷冬季即将开启，而这个时候也到了年终岁尾，2024年的元旦新年也离我们越来越近。

因此大家，特别是中老年人群要好好爱护自己的身体，度过这酷寒时节。老年如冬，人生走到老年，相当于季节进入了冬季，不要做损伤身体的事情。

建议中老年朋友们，度过这一年里最冷的寒冬腊月，除了要做好防寒保暖外，饮食上也要多注意，1不做，2不喝，3多吃，养护好身体，平安顺遂的迎接新年的到来

1不做：不要长时间外出

古话说的好，人到老年，不远行。寒冷时节， 建议岁数大人群，少外出，不要长时间外出。

一方面，天气冷，会对人体造成冻伤。另外，冬天雨雪多，路况不好，容易出现意外。

寒冬腊月，建议中老年人群，外出时间尽量少一些，选择天气好的时候外出，雨雪天气尽量不外出。外出的时候尽量选择不要太早。

适当运动也需要，但是不要剧烈。注意选择适度的运动方式和强度。不要选择天气不好的时候。可以在室内温暖的环境中伸伸腿，展展腰就好。

总的来说，量力而行，根据自己身体情况，不要逞能和干的过猛，免得对自己身体造成伤害。

2不喝：

第一不喝：啤酒

夏天喝啤酒清凉解渴，消暑润喉，但是冬季里最好不喝啤酒。啤酒是发酵酒，喝多了涨肚和利尿。啤酒水分多，喝多了容易导致体温下降，对身体健康造成不利影响。

如果要喝酒尽量喝一些白酒，提前烫一烫，暖身驱寒。

第二不喝：冷饮

冬天天气冷， 不要喝冰凉茶饮了。夏天饮用冷饮，清热解暑。冬天饮用，对身体危害大，一方面引发胃肠不适，另外还容易导致体内寒湿滞留。

寒冷时节，建议多喝热水或者热茶。

3多吃：

第一多吃：羊肉

羊肉是寒冬腊月人们最喜欢的一种肉，是冬季进补第一肉。

推荐吃法，羊肉汤。搭配胡萝卜一起炖汤喝，清淡不油腻，汤鲜味美，是冬季里一道暖胃汤，养人汤。

食材；羊肉2-3斤，胡萝卜4个，盐，姜，胡椒粉，葱花，料酒

做法：1新鲜羊肉放水里漂洗一下，让里面的血水冲洗干净，然后切块，备用

2锅里烧热水，水沸后， 放进羊肉块，加入料酒去腥，煮沸后，去掉上面的血沫，捞起，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，大火来炖羊肉，不要加入凉水，防止羊肉变硬

4胡萝卜清洗， 切块，备用。

5羊肉煮沸后，放进胡萝卜块，中小火慢炖，把羊肉炖烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第二多吃：萝卜

“冬季萝卜小人参”，特别是经过雪霜的洗礼，萝卜更加好吃营养高。

冬季的萝卜特别便宜，吃法多样，可以炒，可以炖，可以腌制，可以晒干等等，不管怎么吃，老少都喜欢。

推荐吃法，萝卜丝鲫鱼汤。搭配鲫鱼一起炖汤喝，对于冬季的咳嗽有一定的辅助治疗作用。做好的汤，鲜美。

食材：白萝卜半个，鲫鱼2条，盐，胡椒粉，葱花，香油，香菜

做法：1鲫鱼清洗， 去掉鳞片，去内脏，去鱼鳃，腌制一下，均匀涂上盐，加入一点料酒去腥

2萝卜去皮清洗，切丝，备用

3锅里放油，放进鲫鱼煎一下，两面煎黄，加入温水，大火来煮

4煮沸后，加入萝卜丝，继续煮，让食材煮烂

5起锅前，加入胡椒粉，一点盐，香油，葱花即可。

第三多吃：雪梨

推荐吃法，雪梨银耳百合汤。几种食材搭配一起煮汤来喝，香甜营养高，是冬季里一道驱寒滋补汤。

食材：雪梨1个，银耳，百合，莲子，枸杞，冰糖

做法：1干银耳用热水泡软，清洗， 撕片

2干莲子，百合，也用热水泡软，备用。

3雪梨清洗，去掉皮，切开，去掉核，切块，备用。

4炖锅里加入清水，放进雪梨块，银耳， 莲子， 百合， 大火来煮

5煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来

6起锅前，加入冰糖，让其融化，加入枸杞即可。

上面这些食材和一些注意问题，进入到冬腊月后，建议中老年人群要注意一下，根据自己身体的情况，正确合理的养生，抵抗寒冷，身体少生病，平安顺遂的迎接新年的到来，并为明年开春打好基础。

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