饮食健康对人体健康的重要性不言而喻，人体所需的大部分营养物质都是通过进食完成的，所以如果长期放任不良饮食习惯不管，是很容易因此导致肠胃疾病，从而引发寿命减短的。

1、大量饮酒

对于健康知识比较匮乏的人来说，可能经常会认为饮酒只会对肝脏健康造成危害，并且如果在吃饭的时候一边进食一边饮酒，就可以有效降低酒精对人体所造成的损伤。

这种想法其实是比较片面的，空腹饮酒确实会对人体造成很大危害，但边吃边喝也不意味着就可以保障健康。

而且酒精对人体造成的影响并不只限于肝脏，对于胃粘膜来说，也是很容易因过量饮酒而受到损伤的。所以千万不要抱着侥幸心理而养成边吃饭边饮酒的习惯，无论在什么情况下饮酒，其实都是不健康的。

2、进食过快

很多人在事务比较繁忙的时候都会选择快速进食，认为这样既节省了时间，又能保证了食物的及时摄入。

事实上，这种做法对肠胃健康的不良影响是相当严重的，因为食物的咀嚼程度对于食物消化吸收会产生一定作用。如果进食过快导致食物未能完全咀嚼以及大量空气进入肠胃，很可能会引发严重的腹胀问题。

3、进食过饱

人体每日所需要的营养物质是有定量的，所以无论是多美味的食物，都不可过量食用。尤其是在长时间空腹以后，此时人体的饥饿感较强，很多人可能会因此而出现暴饮暴食的行为，这种做法是绝对不可取的。

一次性进食过饱会给肠胃增加极大的负担，不仅会引发腹痛、腹泻、腹胀问题，而且时间长了，还会导致肠胃功能明显减弱，是非常不利于身体保养的。

4、饮食结构长期失衡

想要保证饮食健康，每日吃什么也是非常重要的一点。最健康的饮食原则其实是荤素搭配、营养均衡，不过在现实生活中，很多人都做不到这一点。

有的人由于工作压力较大，可能经常会出现食欲不振的问题，在这种情况下，很可能会养成过量食用多辣、多盐类重口味食物的饮食习惯。

而有的人则会因减肥需求而选择不食用任何肉类、长期只吃蔬菜水果，这些做法都是非常不可取的，时间长了，很可能会引发严重的肠胃疾病，从而导致身体素质大幅下降。

以上是吃饭过程中常见的不良习惯介绍。大家如果有以上习惯，一定要注意及时改正。此外，在平时生活中，如果经常出现肠胃不适，如食欲不振、饭后腹胀、腹泻、便秘等问题，一定要及时进行身体调理，必要时也可采取药物治疗。

千万不要长时间放任不管，认为只有当肠胃出现明显疼痛感时才需要关注肠胃健康，这种做法是非常不可取的。