颈部酸痛、僵硬是很多人在生活中都出现过的不良症状，尤其是现在很多人都会长期处于久坐状态，长时间保持同一个姿势不动是很容易诱发颈部不适的。

而当脖子出现疼痛感时，最常见的两个致病因素就是落枕和颈椎病。但是很多患者都不知道该如何进行区分，所以很可能会因此而耽误病情的及时治疗。下面就来给大家介绍一下如何区分落枕和颈椎病导致的脖子疼痛。

1、症状不同

虽然落枕和颈椎病都会导致脖子疼痛，但具体症状还是有所不同的。

落枕一般是由于睡觉姿势不正确、枕头高度不合适、睡觉时颈部受凉所导致的，它所造成的颈部不适感主要是因为颈部肌肉过度紧张所引发的，主要症状往往表现为颈部活动受限，低头时疼痛感会明显加剧。

而颈椎病所导致的颈部不适则主要是颈椎受损影响到颈椎部位的组织和肌肉健康所引发的，所以除了颈部疼痛之外，还会导致肩背部不适，并且往往会引发头痛、眩晕、反胃等症状。

2、发作时间不同

落枕是由夜间睡觉时的不良行为所导致的，所以发作时间一般都在清晨睡醒后，且通常在1-2天内，病情即可明显好转。

而颈椎病则是由颈椎问题所导致的，所以发作时间并没有明显的限制，治疗过程也比较缓慢。并且在后期调养中需加强对颈部的保养，否则很容易导致颈椎病反复发作，当病情较严重时，甚至会引发视力模糊和晕厥。

所以当大家出现颈部疼痛感时，可以通过以上两个方面综合判断是由落枕导致还是由颈椎病导致。

另外提醒大家的是，落枕和颈椎病也并非毫无关联。一方面，长期、频繁的落枕很容易对颈部造成损伤，会使颈椎病的发病几率大幅提升。另一方面，对于本身患有颈椎病的患者来说，生活中也更容易出现落枕问题。

想要预防落枕和颈椎病，一定要加强颈部的保养。下面就一起来看一看可以做些什么。

1、避免颈部受凉

颈部的保暖是很容易被大家忽略的，尤其是在天气炎热时，很多人会有长时间吹空调、吹风扇的习惯，如果让颈部长时间吹风，是很容易导致颈部受凉的，很可能会引发落枕和颈椎问题。

所以大家在平时一定要注意颈部的保暖，如果颈部出现明显酸痛感和疲惫感，可以对颈部进行适当的热敷，帮助缓解颈部疲劳。

2、加强颈部锻炼

很多人不知道的是，其实颈部也有很多锻炼小妙招，比如对抗运动和米字操。

对抗运动可以很好的帮助颈椎维持健康的生理曲度，预防颈椎疾病。具体做法是双手交叉置于颈后，头部向后用力，而双手则向前用力，形成对抗练习。

而米字操则可以很好的锻炼颈部肌肉，缓解颈部疲劳，具体做法是将下巴想象成笔尖，活动头部和颈部在空中画米字即可。

其实想要真正的达到对颈部的保养和护理，有效避免落枕和颈椎问题，最重要的一点就是在平时生活中一定要避免长时间低头的状态。

尤其是对于上班族而言，千万不能从早到晚都保持一个姿势不动。并且在睡觉过程中一定要注意养成良好的睡眠习惯，避免使用俯卧位的睡姿，此外，枕头的高度和软硬度也一定要适中。