近年来，随着健康意识不断增强，大众对于运动健身的关注度一直在不断升高。而走路锻炼由于运动强度较小且限制条件较少，一直是非常受大众欢迎的。

尤其是对于60岁以上且腿脚力量较差的老年而言，可能经常会将走路锻炼选作最主要的锻炼方式。

不过老年们需注意的一点是，走路锻炼虽好，却不宜一次性走的过多。

一般情况下，对于60岁以上人群而言，由于钙流失较大且关节疾病发病率较高，因此在进行走路锻炼时，每日的走路总步数是应当维持在1万步以内，否则很可能会因走路锻炼量过大而对身体健康产生负作用。

那么除了走路步数需引起注意以外，对于喜爱进行走路锻炼的老年而言，在走路过程中还需要关注哪些重要事项呢？

1、走路速度

老年人由于体质较差且身体敏捷度较低，因此在进行走路锻炼时一定要控制好走路速度。通常情况下，建议此类人群尽量以慢走为主。不过对于部分体质较好、耐力较强的老年而言，也可以根据实际情况适量进行快走训练。

2、走路场所

在进行走路训练的过程中，大家一定要选择道路平缓、空气清新的锻炼场所。因为道路如果崎岖不平，是很容易增加摔倒受伤的发生几率的。而走路场所的空气质量如果过差，是有可能会对呼吸道健康产生不良影响的。

3、走路姿势

想要让走路发挥最佳的身体锻炼效果，就一定要掌握正确的走路姿势。姿势如果存在错误，那么很可能会导致走的越多，反而越不利于身体健康。

通常情况下，在走路过程中会要求大家挺直腰背和左右脚轮换向前，且需要均匀使用双腿力量。同时在迈步时，一定要保证脚后跟先着地，随后再让脚掌着地。

不过对于60岁以上的老年人而言，可能会由于年龄增长而出现一定的腿脚不便和驼背问题。在此种情况下，老年们可以选择借助手杖来纠正姿势、降低风险和避免摔倒。

4、走路时机

为了强身健体和促进消化，很多老年人都会选择将走路锻炼的进行时间安排在用餐结束后。

但务必要引起重视的一点是，在用餐结束后是需要等待半小时才能开始走路锻炼的。千万不要认为一放下碗筷就可以立刻投身于走路锻炼中，这种错误做法反而是非常不利于食物消化的，而且很可能会引发较为严重腹痛和腹胀问题。

以上是60岁以上的老年人在进行走路锻炼时需注意的事项介绍。首先，对于每日的走路步数，老年们一定要多加留意，一般情况下是不应超过1万步的。

其次，对于走路速度、走路场所、走路姿势和走路时机，老年们也务必要提高关注，否则都是有可能因“走错了”而对身体健康造成不良影响的。