进入秋季，好多家长开始给孩子“贴秋膘”了，我的建议是可以贴，但别乱贴，贴秋膘也不是大多家长以为的吃肉就行了。

如果给孩子过度进补，吃得过多过杂，很容易“虚不受补”，反而会损伤脾胃，导致积食、消化吸收差、睡不好、便秘等问题。

就像前段时间来看诊的一个小朋友，就是因为贴秋膘，脾胃受损了，妈妈说是立秋后就开给孩子“贴秋膘”了，但是最近基本没长，问我咋回事？

妈妈还觉得很奇怪，明明营养也跟上了，平时看孩子胃口挺好，就是不长个。我一看舌苔很厚，明显是积食内热了，又问了孩子具体情况，说是最近排便更难了，睡觉半夜总是来回翻。

问孩子是不是最近比之前吃得多了，妈妈说就是想着秋季给孩子“贴秋膘”嘛，肉吃了多些，那孩子才6岁多，频繁的吃这些，就很难消化吸收，那时间长了积食内热，可不就是容易便秘、睡不好，不长肉不长个。

考虑到孩子年龄还比较小，我给开了个小方子，也不苦，用了半个月，妈妈反馈孩子舌苔好了很多，睡觉也踏实了些，后边又坚持用了一个月，现在睡眠、排便都明显变好了，还长了1公分。

今天通过这个案例也给家长再说下，咱们给孩子贴秋膘是有讲究了，需要先清热祛湿、润肺清燥之后，再去贴秋膘，特别是本身脾胃不好的孩子，一定要先系统的调理下。

除此之外，给大家分享几个秋冬季养娃技巧，家长们可以参考，争取让孩子在这个秋冬少生病、长高个。

吃好3样：

❶蔬菜水果

秋季是丰收的季节，瓜果蔬菜都成熟了，可选的有很多，像秋季的梨，具有润肺生津、止咳化痰的作用，平时可以炖梨汤给孩子喝。还有胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于提高孩子免疫力，可炒胡萝卜丝或者做胡萝卜泥等等。

❷谷物杂粮

像小米就是个不错的选择，它富含维生素B族等营养物质，容易消化吸收，可煮小米粥给孩子喝。还有山药也是秋季的时令食材，有健脾益胃的功效，可以做成山药泥或者山药粥。

❸蛋白质类

平时可以给孩子适量吃点鱼、虾这些，鱼富含优质蛋白质，像鲈鱼肉质鲜嫩，清蒸鲈鱼既能保证营养又易于消化。虾也是优质蛋白的来源，白灼虾简单又健康。

但是要注意一点，给孩子吃这些时候，要注意控量，每餐吃到七八分饱即可。这样可以减轻脾胃负担，防止积食。还有一点，秋季天气转凉，尽量给孩子吃温热的食物和饮品，减吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。

做好3样：

❶适量运动

秋季天气凉爽，很适合户外运动。之前夏季很多孩子太热了不愿意动，现在家长可以给孩子安排起来了，像跳绳、打篮球、打羽毛球、摸高跳、游泳这些都可以。

❷注意保暖

秋季气温早晚温差大，孩子外出时要注意添加衣物，避免着凉。可以给孩子准备一件外套，根据天气变化及时增减衣物，防止生病。

❸充足睡眠

我经常给家长说，要想孩子长高个，睡好觉至关重要，孩子长个离不开生长激素，而生长激素是脉冲式分泌，白天分泌少，夜间分泌多，尤其在晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的最高峰。这个时间段，如果没有进入深睡眠，很影响生长激素分泌，容易长不高。

还有一些孩子如果经常睡不好，翻动多、多梦、打呼噜、易出汗......这些都会影响长高，也可以用用我前面说了小方子，大多家长反馈都很不错。