小暑已过，大暑将至，现在天气简直“蒸蒸日上”！在炎热的夏天，不仅人会中暑，我们的心脏也会“中暑”！

北京中医药大学东直门医院的杨保林主任表示，心脏“中暑”其实是夏季心梗的一个预警信号！

心脏“中暑”有什么典型特征，帮助我们识别？

在暑湿正盛的夏季，心脑血管疾病患者，又该如何祛湿防暑、保护心脏呢？

01

心脏中暑

警惕心梗到来

无论是中暑，还是心脏“中暑”，都是由于暑邪导致。

中医认为，心对于暑邪最敏感，再加上天气炎热，津气外泄，因而容易引起人体的心脏“中暑”。

伤津耗气，可导致心脏功能下降，严重还可损伤心气，心气不足，使得血液推动无力，造成心脏供血不足。

心脏“中暑”如不及时干预，可进而诱发心梗，甚至脑梗。

现在气温普遍较高，心血管疾病人群要注意暑热，警惕心脏“中暑”。

02

出凉汗

心脏中暑的典型症状

心梗发生，后果较为严重，所以识别早期信号，对我们至关重要！

胸闷胸痛时，伴发凉汗，是心脏“中暑”的典型症状，也是夏季心梗的前兆。

1、凉汗

杨主任解释，凉汗特指在夏季中暑，没有及时缓解暑情，继续造成津气外脱，然后阳气随之外泄，导致心血耗竭，最后一搏出的汗。

凉汗的出汗部位比较局限，如脖子、额头、手心、脚心等部位。

因为阳气不足，温煦作用也会降低，这些地方皮肤温度相对较低，出的汗也是凉的。

2、伴随症状

心脏“中暑”诱发心梗，是由于暑邪伤人，逐渐加重最后伤了心气。

中医认为五脏是相关的，因而可伴有全身不适，会出现呼吸气喘、头晕、胸闷胸痛等症状，还有人会出现背痛、牙痛等。

出现相关症状，需要及时合理处理。因为出冷汗，再加上情绪、精神因素，会加重气血阴阳紊乱，可加重心肌损伤。

3、预防夏季心梗的口诀

“一摸一看”，这一口诀可以帮助我们更好地识别夏季心梗先兆！

摸：就是摸脑门、腋下、手心等处是否出冷汗；

看：头晕目眩，是由于心气不足，血液推动无力，心脑失养所致。

03

夏季养心有妙招

一茶一菜一运动

暑邪的特点是伤津，因而夏季养心关键在于养阴补津、解暑清热。

杨主任带来了夏季护心、预防心脏“中暑”的一个茶饮方、家常菜以及运动方法。

1、清暑养阴茶

这个茶饮方，是根据清代治疗暑邪的经典方改良而来，适合叔叔阿姨平时在家喝。

组成：西瓜翠衣、竹叶、荷梗、甘草

方解：

西瓜翠衣，即西瓜里边的青皮，是补津圣药；

荷梗：解暑清热、理气宽中；

竹叶：可清热养阴，清利小便，引热从小便而出；

甘草：可调和口味。

做法：和泡清茶的方法一样，先用开水冲洗两次药材，过滤水分后，再倒入沸水泡8-10分钟，放凉后代茶饮。

专家提醒：此茶由于可养阴清利，因而寒湿重的人要少喝。心功能、肾功能不全者，控制饮水量。

2、养心护心家常菜：小葱拌豆腐

夏季想要防暑，马主任介绍了一道药食同源的家常菜——小葱拌豆腐。

豆腐有宽中益气、清热散瘀的功效，小葱则是辛温解表。

小葱拌豆腐，可以益气补津，夏天常吃可以养护心脏、预防心脏“中暑”。

寒湿较重体质的人群，避免吃太多伤脾胃。

3、心脏健康运动法

想要养心、护心，远离夏季心梗，适当做一些运动也很重要，马主任带来了两个第五套广播体操中的动作。

①体侧运动

站立位，双脚与肩同宽，双手侧平举，用右手去碰左脚尖，然后起身，左右手一起向右侧伸展，带动身体转动，然后左右方向交换。

②俯背运动

站立位，双手高举，背部先往后仰，然后双手触摸地面，恢复站立后，再迈出一脚做弓步，同时双手举过头顶做伸展，左右脚可交换进行。

心脏健康运动法，既可以锻炼心脏功能，又能检测心脏功能。

两个动作，如果都可以在一分半内做20次，则说明心功能良好。

专家提醒：对于心脏功能不太好、容易胸闷、血压不稳以及平衡力差的人群，可以动作放慢，不用追求一分半时间做20个。