春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾——一年四季都有最适合调养的脏腑。

这个家喻户晓的常识是从哪里来的呢？答案是中医经典《黄帝内经》。

已故的中医大家程士德（享年91岁），将一生都奉献给了内经研究。

这本越读越厚的大书实在是太丰富了，蕴藏着中国人的“长寿密码”。

首都国医名师、程老的学术经验继承人郭霞珍郭老，为您总结了几点。快叫上家人一起学习吧！

01

夏季入睡困难

多是阳不入阴

1、阴阳平衡

程老认为，失眠是阴阳不调和所致：

在人体中，阴阳的消长调节着醒与睡的周期。而在天地间，阴阳消涨调节着四季的变化。

《黄帝内经》指出，睡眠习惯最好也根据季节变化来调整：

“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。”

郭老建议中老年朋友：夏季晚上10点睡觉，早上五点起床。秋季晚上9点到10点之间睡觉，早上六点起床。

只是，有很多叔叔阿姨就算早早躺在床上，也很难入睡。

郭老表示：入睡困难的原因正是阴阳失调。

2、夏季失眠时，身体中发生了什么

夏季阳邪亢盛，容易阳不入阴。

阳邪亢盛的一种原因是外火，比如高温难耐影响睡眠。

另一种是情绪失调所致的内火。内火又分两种，一种是肝气郁结所致。一种是痰湿太盛所致。

02

大师独家助眠茶

不再入睡难

通过治疗内火，疏解肝郁、化痰祛湿，能治疗失眠。郭老为您带来了两杯助眠茶。

1、一号助眠茶

组成：苏子25克、夏枯草9克；

方解：苏子能降气化痰，夏枯草能清肝、阴阳入里。

功效：缓解入睡困难；

这杯助眠茶郭老在临床上用了多年，备受患者推崇。

2、健脾助眠的零食

脾胃舒服了，也会更容易入睡。郭老还为您带来了一种健脾助眠的零食。

食材：苏子和大米1:5。大米用籼米最佳。

做法：将苏子和大米混合之后，炒到微微焦黄，然后嚼服或打粉冲服。睡前一小时～1.5小时吃，效果最好。

注意：如果您正在腹泻，请先别吃这个小零食。

3、二号助眠茶

组成：夏枯草、桑叶、菊花。

方解：夏枯草阴阳入里、清肝；

菊花清肝火；

桑叶降血糖、清肺热。

注意：这两款茶，最好在白天喝。

4、多晒手心，也能助眠

按照中医的全息理论，手心对应着心脏。通过晒手心，阳气可以经过手厥阴心包经进入心脏，让心阳更充盈，从而濡养心神。

晒手心之前，请先起立，深呼吸三次调整气息。然后捧起手对着太阳光，使阳光直射在手心上。

用意念引导进入心脏的阳气下沉丹田。

因为夏季白天太热，建议您早上六七点钟起来晒手心。为了防止晒到脸，您也可以背对着太阳，手心朝后来晒。