前交叉韧带损伤后，手术可以帮助修复韧带，但术后康复同样关键。之前写过三篇关于前交叉韧带手术康复专栏相关文章，且提供了术后不同阶段的指导，帮助你恢复关节活动、增强肌肉力量，并重拾运动能力。
在前交叉韧带手术后6-14周这个阶段，康复的重点是逐渐增加运动强度和负荷，以提高肌肉力量和耐力。这时患者需要进行更高强度的抗阻力训练，如蹲起、跳跃和冲刺等。同时，患者还需要进行一些功能性训练，如爬楼梯、下蹲等，以模拟日常生活中的活动。
康复措施1、渐进性静蹲练习
2、迈下阶梯练习
3、弓步练习
4、90°-40°等张伸膝
5、进阶本体感觉训练
6、股四头肌拉伸
注意事项在进行训练和功能活动时，要避免疼痛；在有足够肌力前避免跑和运动。
一定要注意的是，ACL（前交叉韧带）术后康复的规划，不是严格按着术后时间进行的，其康复规划是有阶段晋级标准的，只有完全达到了晋级标准才可以进行下一阶段的康复，时间是其中一个参考因素。
晋级标准为恢复正常关节活动度；下肢无痛且控制良好的条件下，从20cm阶梯迈下；提高下肢灵活性。
本篇内容仅用于科普，无法代表每一个人的具体康复情况，如有不适请及时就医。
