现代人最简单方便的养生方式，莫过于保温杯里泡枸杞。

枸杞确实浑身都是宝，其含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素、胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等多种营养成分。

枸杞的五大作用

1、养肝明目

用眼过度，眼睛干涩发痒，可以多吃枸杞，或用枸杞、菊花泡水喝，能达到很好的养肝明目功效。

2、补血

枸杞中的含有的多糖，胡萝卜素，维生素，微量元素等可以提升人体的造血功能，贫血的人平时可以多吃枸杞。

3、抗衰老

枸杞中的多糖，胡萝卜素，维生素，硒等营养物质有很好的抗氧化作用，因此常吃枸杞可以有效延缓衰老，延长寿命。

4、补肾壮阳

枸杞有很好的滋肝补肾，养精养血的功效，如果有腰膝酸软，头晕耳鸣，不孕不育等肾虚症状，可适当吃些枸杞。

5、调节免疫力

身体虚弱的人平常适当多吃枸杞，可以增强身体的抗病能力。

枸杞虽好，但怎么吃才能达到最佳效果呢？

1、枸杞用量因人而异

枸杞可少量长期服用，不可顿服过量。对于健康人来说，每天吃20克左右（20~30颗左右）比较合适，如果是用于治疗的话，可增加到30克。

10克：明目，15克：补肾，30克：减肥。用水泡或干嚼吃都可以。

2、连水带果肉一起吃

很多人泡枸杞水，都是只喝水，把枸杞倒掉。

其实这样做并不能吸收狗其中的全部营养成分。枸杞中很多营养成分并不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。

最好的做法就是连水带果肉一起吃，才能发挥最大的效果。

3、用温水泡枸杞

滚烫的热水泡枸杞虽然能在短时间内把枸杞泡开，但是桐楠格杨会破坏枸杞的营养物质。

泡枸杞的水温应该控制在65℃~80℃即可，也不需要长时间浸泡，30分钟后就可饮用。

4、不和绿茶同泡

绿茶虽然能够清热解暑，消食化痰，但是绿茶中含有大量的鞣酸，它不仅会吸附枸杞中的微量元素，还会生成人体难以吸收的物质，对人体健康造成影响。

因此绿茶和枸杞不能同泡，单独饮用即可。

这四类人不宜吃枸杞

1、糖尿病和高血压患者

枸杞中的糖量较高，糖尿病患者食用后容易进一步升高血糖。枸杞温热，高血压患者食用后容易导致血压不稳定。

2、感冒发烧者

出现感冒、发烧、腹泻等情况时吃枸杞，容易导致虚火旺盛，使得病情加重。

3、脾胃虚者

枸杞作为补肝肾食品，脾胃虚弱者食用容易出现虚不受补，导致食欲下降和消化不良。

4、内热者

枸杞属于热性食物，内热者食用容易导致上火。

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