从小我们就被训斥，坐着不要抖腿，这是个不文雅的举动，甚至有“男抖穷，女抖骚”的说法。但是很多人依旧忍不住抖腿。
事实上抖腿是一种典型的身体语言，但一个人抖腿的时候可能有两个原因。
其一，我们处于紧张状态；
其二，我们可能比较无聊或者放松。
为什么紧张状态下会抖腿呢？生理学家怀特·坎农曾经就提出过这样的说法，当动物感知到压力或生存威胁时，会在交感神经的作用下释放肾上腺素，产生心跳加快，脉搏升高，更多血液流向四肢等生理反应，这种生理反应帮助动物在危险来临时迅速做出应对措施，帮助他们更好地生存。坎农把这个概念取名为“战斗-逃跑”反应。
你可能会困惑说这个与抖腿有啥关系呀？还真有，因为我们紧张、压力大或焦虑的时候，肾上腺素和皮质醇积累，身体需要随时做好逃离的准备，通常是或战斗或逃跑。但是我们往往大多数时候只能承受这些紧张、压力、焦虑坐着不动。
而积蓄的这些能量就需要像抖腿这样的方式来释放掉以缓解紧张和压力。就好像有的人紧张、焦虑、压力大的时候会想要走一走会觉得放松一样的道理，抖腿就像欺骗我们的大脑的假动作一样。
另外，为什么感觉很无聊的时候也会抖腿呢？很多人在发呆、无聊的时候也会抖腿，一般认为这是因为无聊会给人带来焦躁和挫败感，使压力荷尔蒙积累，而抖腿、玩头发及转笔等肢体动作有助于压力的释放，所以在无聊的时候也会抖腿。
抖腿好不好呢？其实总体来说抖腿对于我们身体健康而言还是有一定好处的，它会让我们产生愉悦相关的激素，让我们觉得很爽。特别是久坐的人，抖腿也不失为一种活动，相对久坐不动，这样的抖腿活动也能达到一定的锻炼效果。
所以说抖腿，似乎还是有利于身心健康的事情呢，必将它让我们心理上觉得爽，身体还能得到锻炼不是？当然也也只是牵强理解了，坐着抖腿，哪里会有站起来活动一下的好呢。
现实中有抖腿习惯的人不在少数，但是在一些重要的场合抖腿的行为并不雅观。所以抖腿虽然有一定好处，但也要分清场合，否则影响他人不说，还会让别人对你有不好的印象。只是很多人抖腿的习惯可能早就根深蒂固，很多时候是在无意识的抖腿，强制自己不抖腿反而会让自己觉得紧张，越控制越想要抖腿，越控制抖腿的时候就会觉得越爽。
当然也有人把抖腿当做一种锻炼小腿的方式，认为有利于久坐的人锻炼小腿的比目鱼肌，提高肌肉代谢水平，具体做法就是：
坐位，双腿放松状态下，让脚跟离地，脚趾保持着地，当我们的脚跟离地到极限的时候，我们的小腿后侧的比目鱼肌会有明显的牵拉感，这个时候在把脚跟放回地面，反复重复就是平时我们抖腿的动作。
虽然说确实不失为一种锻炼，但是相比你能够站起来起来走一走而言，其有益之处就显得微乎其微了。所以想要避免久坐问题危害健康，最好的办法就是避免久坐。
