你的心脏怎么样？老人上了年纪都会关心自己的心脏健康状况如何？心脏有没有什么问题？但是又不想要去医院看，怕麻烦，怕真的有问题给子女添麻烦。

第一个，心慌

心跳得很快，或者经常感觉心里咯噔一下，突然感觉有这种心脏漏跳的的感觉，这样的这个情况考虑有早搏的情况。

第二个，胸闷、憋气

我们的呼吸跟心脏关系密切，心脏不好的情况下，就会影响到我们的呼吸，进而出现胸闷憋气的情况，有的甚至稍活动就会觉得喘憋，如果你也有这样的情况也是需要引起重视的。

第三个，胸闷、胸痛

如果一开始活动，就觉得胸闷、胸疼的情况，休息后就会有所缓解，那么需要考虑心脏可能有缺血的情况了。

第四个，晕厥

需要看看你有没有晕厥，或者突然晕倒的情况，如果有的话一定要尽早去医院看看是不是严重的心脏病。

如果说你有以上几个表现，那么可能存在心脏健康相关的问题，最好还是到医院检查，一般就是做个心电图检查，心脏超声，然后查一下冠脉CT，结合检查情况分析。

心脏是生命的发动机，生命不息，心跳不止。但是随着年龄的不断增长，心脏功能却在不断的退化中，何况人体老化本就是一种正常的生命过程，心血管系统的老化作为衰老的一部分，像心室壁肥厚，向心性心脏肥大、心包下脂肪沉积，瓣膜变硬、钙化。当然这些老化改变也会影响到心脏的部分功能，比如心肌细胞老化影响心脏舒缩功能，心脏传导系统细胞数逐年减少，会所导致心率变慢，动脉壁增厚、变硬、弹性下降、钙沉积增多，可导致血流阻塞和全身血管阻力增加，血压升高等。

说这些想要说的其实就是随着年龄增长，心脏也在变老，一方面心脏可能会有一些小问题是必然的，另一方面心脏病的发生概率同时也在不断增加。

1.过量运动

锻炼身体固然是好事，但是这不是一朝一夕就能有结果的，需要持之以恒，还得考虑到身体的承受能力。很多人锻炼三分钟热度，停歇一段时间突然想起就开始剧烈高强度的运动。这很容易受伤，而且对心脏健康也不利。锻炼一定是要充分考虑自身情况，有计划循序渐进，持之以恒的进行。

过量运动、突然的剧烈运动有导致猝死可能。

2.过度熬夜

古人的生活习惯是日出而作，日落而息，与自然界的周期相吻合。然而现代人经常熬夜到子时以后还不休息，这样就等于只有释放，没有储存，心脏得不到应有的休息和营养。我们要养成健康的生活习惯，生活要有规律，避免过度劳累，尽量不要熬夜。

过度熬夜有导致猝死可能。

3.过量烟酒

烟、酒都是危害健康的这人尽皆知。

对于心脏而言，烟草中的烟碱可使心跳加快，心脏耗氧量增加，血管痉挛，血小板的粘附性增强。而过量的酒精摄入会降低心肌的收缩能力，加重心脏的负担，促进动脉粥样硬化病变形成。

吸烟饮酒者患心脏病的比例要高出普通人两倍。

4.过度压抑

平时感觉有压力吗？有焦虑愤怒吗？有心情低落吗？

这些负面情绪都会对心脏造成伤害，那么应该如何应对这些危害心脏健康的情绪呢？如果把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，找个关心自己的朋友，聊一聊问题、困惑、疑虑，也许会很有帮助。必要时，可寻求心理医师的帮助。

过度压抑会也会让我们心脏出问题。

5.过量饮食

研究显示长期饱食是心脏病的主要风险因素之一。

高糖、高脂肪、高油脂的食物会带来很多能量，但是很少有身体所需的各种营养素。长期过高的能量摄入会导致代谢紊乱，引发多种疾病。多摄入一些营养丰富均衡的食物，如蔬菜、水果、燕麦、海鲜、鸡蛋、瘦肉、不含盐的坚果、脱脂或低脂牛奶，都是不错的选择。

而且饮食应该注意节制，有规律，饭吃七分饱，不要过度饥饿，也不要暴饮暴食。

暴饮暴食有可能会导致猝死可能。

总结来说，要想心脏健康，应该注意避免压力过大，要学会放松，但感觉压力过大时，应该学会自我减压，饮食上注意多吃些复杂糖类富含淀粉和纤维，到达体内后可缓慢释放能量。也不要忽视自己的腹部问题，出现不适及时就医，另外要记住适当的锻炼是不可少，烟酒尽量少沾。

最后提醒一点，心脏检查不能忽视，20岁以上的人群，如果没有冠心病或糖尿病你就重点关注两个重要指标，一个是血液中总胆固醇水平，另一个是高密度脂蛋白胆固醇的含量，把它们控制稳定在安全范围内，这对心脏健康至关重要。对于老年人定期做心电图，定期测量血压是必要的，一般情况下，对于无心脏病和（或）高血压者，可以6个月至1年做一次心电图，每周测一次血压；对于有心脏病和（或）高血压者，需要按照病情程度决定检查周期。注意保留检查结果，供前后对照，以便了解病情变化，以此提供有效的防控措施。

事实上，老年人心脏健康问题影响最直接的就是情绪，人生于世界之中，就免不了与外界的时时接触，在接触的时候或多或少总会有所摩擦，而影响到我们的情绪波动，所以节制精神情绪变化对心脏很关键。

“人生在世，不为个人私利操劳所累，心胸就会宽广起来，精神就会充实起来，心情自然就可以乐观起来，情绪自然就会昂奋。”要学会自我调节。