陈阿姨今年62岁，早年因为工作劳累，饮食也不大健康，在2年前年纪确诊了糖尿病。但陈阿姨的家庭条件也不好，因此如今她的三餐都非常节俭。

就在前不久，陈阿姨总是会莫名其妙的感到眼前发黑，有时候更是出现头痛难忍的情况，本想着这周末等孩子放假了，带她去医院检查一下，可没曾想到，陈阿姨第二天就晕倒在家了，好在被经常来找她遛弯的朋友发现送到了医院。

经过医生的检查后发现，陈阿姨这次突然晕倒，是因为血糖超标导致糖尿病恶化引发的。

而陈阿姨在清醒之后，她自己也感到疑惑：明明自己平时已经很注意了，怎么糖尿病还是恶化了呢？在咨询或医生具体原因才知道，原来自己的饮食还存在着很大问题。

“升糖王”已被揪出，常吃这1物，胰岛或苦不堪言

原来陈阿姨为了省钱，三餐就经常吃一些馒头配咸菜或者是疙瘩汤来凑活，这些看似和血糖没有关系的食物，其实样样不让人省心。

因为，这些食物的来源都是面粉，其中当属淀粉物质含量最高。每天都食用，就会导致淀粉物质在体内越来越多，消耗不掉的就会转化成葡萄糖存积在血液中，导致糖代谢紊乱，增加胰岛功能的负担，最终导致血糖飙升。

医生劝诫：除了面粉，这2物也会加速血糖升高，减少食用

一、果干

果干类的口感要比原有的水果更好，很多人都认为它们也属于水果，不会造成血糖波动，其实不然。

果干经过风干或烤制，糖分都会增加，经常吃会造成血糖浓度超标，长期下去就会使病情加重。

二、糯米

粽子、年糕这些食物都是糯米做成的，吃起来并没有多大甜味，但其实也是隐藏的血糖“杀手”。

每100g的糯米中，碳水化合物高达78g，它是一种热量极高的食物，糖尿病患者一定要谨慎食用，经常吃会导致血糖爆表。

除此之外，还有3点不良习惯，也会使血糖升高

● 长期处于较大的精神压力之下，负面情绪过重；

● 抽烟频繁、经常酗酒；

● 作息不规律、经常熬夜，睡眠时间少于5小时等。

若想搞定血糖，不妨坚持做好2件事

2、多补充水分

人体一旦长期缺水，血糖也会受到不良的影响，进而失去控制。因此，建议糖尿病患者或血糖高的人，每天能坚持摄入2000ml左右的水分。

充足的水分可以加快新陈代谢，稀释掉血液中的糖分，减轻胰岛的阻力，对于血糖有一定的好处。

小贴士：

.血糖高其实并不可怕，可怕的是明明已经发现自身血糖异常，还不及时控制血糖的人。建议各位糖友在生活中谨遵医嘱，改善饮食、多喝水以及多为身体补充营养物质，这样才能掌控自己的身体健康。