今天我文仔向分享一个瘦肚子和小腿的动作。踮脚运动是简单易行的有氧运动，在一定程度上有助于瘦肚子，但效果可能有限。踮脚的动作可以调动身体多个部位的肌肉参与运动，包括腹部肌肉。通过肌肉的收缩和舒张能够增加能量消耗。然而单纯依靠这一动作来实现明显的瘦肚子效果可能不太理想。
因为要有效减少腹部脂肪，对于没有多余时间减肥的人，收腹踮脚无疑是减肚子很有效的运动了。可不能小看收腹这个小动作，它能充分锻炼腹肌。平时踮脚的时候收紧腹部会让你的腹部肌肉处于紧张状态，时间长了就会习惯这种紧张感，慢慢的变瘦可以帮助燃烧全身脂肪，减少腹部骄傲的肉，这可以减少多余的肉。
多吃纤维食物不容易饿，容易保持定期、定量的三餐。此外不要吃油炸、油腻、太甜、太咸的食物。肚子大就踮脚，10天踮走大肚子，瘦的都是内脏脂肪，肚子变平了。
这形状中也是做了一件好事，保持身体直立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。摆臂时用手臂力量将手臂向上甩至与肩平齐，再向下甩回初始位置。踮脚时以前脚掌着地，将脚跟向上抬起至与地面平行，然后放下回到初始位置。动作不要太快也不要太慢，保持匀速。这个动作每天200下为一组，1天3组，休息30秒。
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