你好，我是张展晖教练。书籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

最近和轻松跑训练营的同学们聊天，发现一个很有意思的事情：

没开始跑步时，大家都思考跑步到底有什么意义？

思考意义的背后，往往就是因为纠结。

我们很想找一些理由让自己下定决心，让自己能够开始、能够坚持。

尤其在做艰难的事情时，纠结更是经常出现。跑步对于很多人来说，真的是太难、太痛苦了。

很少有人教过我们如何去跑，没人说怎么跑能让自己更轻松、更舒服、更幸福。

反而跑步被当成是一种惩罚的手段——上课不听话，被老师罚去操场跑5圈。

甚至我们自己也会用跑步来惩罚自己——今天没管住嘴，罚自己跑10圈。

渐渐的，我们把跑步和痛苦关联在了一起，觉得跑步非常需要毅力。

看到那些跑马拉松的人，心里面是敬佩，是羡慕，反过来又责怪自己没有意志力。

其实跑步不需要这样纠结，可以跑得很轻松，可以在跑步中感受到快乐和幸福。

当跑步成为一件快乐的事情时，跑步本身就成为了你去奔跑的意义。

而与此同时，健康、身材、精力也都会随之而来。

轻松跑，就是让你能够去享受跑步。

那么我们跑步为什么做不到轻松呢？为什么我们跑起来这么痛苦？

原因就在于运动强度。

许多人一开始决定跑步的时候都是雄心勃勃的，巴不得每次都跑到精疲力竭快点出效果。

这种心态很能理解，但却不具有可持续性，这也是很多人无法将跑步这件事坚持下来的原因。

易到用车的创始人周航，最开始跑步的时候在跑步机上直接给自己配速10公里每小时。

然而在缺乏锻炼基础的前提下，这样的配速是非常难受的，因为你的身体根本承担不了这种强度。

后来周航找到了我，在我的建议和指导下，经过六个月的跑步训练，周航就完成了半马。

由此可见，跑步需要因“人”制宜，采用科学的规划和方法才能让跑步体验从痛苦转变为快乐、轻松。

很多轻松跑训练营的同学和我说，一开始都是做了很久的心理准备才报名，感觉哪怕我们训练营强调轻松，也总会有需要咬牙坚持的时候。

跑了一两周之后，发现自己开始享受跑步了。

其实科学的跑步完全用不到意志力，跑步竟然变成了一件自然而然、不需要坚持的事情。

另外，制定一个目标可以让你更有动力，那种目标渐渐完成、梦想一点点实现的感觉真的特别好。

对于樊登老师来说，他希望通过跑步锻炼延长自己为用户服务的时间；

对于北大经济学者、著名书籍《变量1》的作者何帆老师来说，他希望通过跑步能让自己的体力和能力支撑自己写到《变量30》；

对于我的母亲来说，她跑步是为改善自己的身体状况，减少我的后顾之忧；

对于许多产后妈妈而言，通过跑步减肥，重拾自信和美丽是她们内心的需求。

但只是确立目标还不够，大家还需要想象目标达成后的场景，并且不断强化、固化这种画面感，它直接决定了你能跑多久和跑多远。

什么是画面感和画面感的作用？我用一个给老人推销高像素手机的例子加以说明。

一般来说，老人都不太想买好的手机，但如果我说这个手机能清晰地拍下他孙子和他其乐融融的生活场景，他能用这个手机记录孙子成长的点点滴滴，而且可以把孙子三岁，五岁、六岁的照片集合在一起制作动态相册，并且随时随地把这个相册分享给自己的朋友家人，老人购买的欲望就会大大增加。

画面感能够带来很具象的驱动力，让你能够在大多人放弃的时候继续往前走。

跑步其实并不难，有方法就很简单。

如果你也想轻松跑起来，可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。

我和我的跑步教练团队，会根据每个人身体情况制定相应级别的训练计划哦。

让你做到每次运动都非常轻松，越来越健康。

如果你感兴趣，欢迎您关注，发信息给我咨询。

或者发信息给我助理咨询，pbzy520

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，更专业，更快乐。