你好，我是张展晖教练。书籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

你好，我是张展晖教练。是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。

如果你不知道运动手表的这个功能，那你就亏大了。

大多数人用运动手表，只是会看时间、心率，懂得再多一点知道看配速、步频。

但有个指标能反应出你未来的是不是能寿命长，还有未来身体是不是生活质量好。

这个指标不是体脂率，也不是深睡眠时长。

就像是你的体检报告能知道身体是不是正常，但这个指标能知道你身体是有多好。

这个指标就是最大摄氧量。

如果你身体是一辆汽车，那最大摄氧量就是就是这台车发动机的指标。

这个指标越好，说明发动机维护的好，效率高，其他零件磨损的就少，寿命就会更长。

同理，一个人的最大摄氧量越高，说明他的心肺系统和整体健康状况越好。

这样的身体就像是得到了良好维护的车，可以“开得更久”，人的寿命可能会更长。

根据JAMA Network Open发表的一项研究，这项涵盖超过12万人，持续超过 8 年。

研究发现提高心肺健康水平，尤其是最大摄氧量，可以显著提高生活质量。

与心肺健康水平最低的成年人相比，处于最高水平的成年人的生活质量提升了80%。

可以将这种影响比喻为：如果将生命想象成一个满是障碍的跑道，高水平的心肺健康就像是给你的跑鞋加上了超级弹簧，大大减少了绊倒的可能性。

这个指标真的很重要。

你去看看你的运动手表，里面就有最大摄氧量的参考值，快看看你的是多少。

我再强调下，这份研究还有个关键点，就是最大摄氧量越高，对身体的好处就越好，并且这个好处没有上限。

你找到自己的最大摄氧量了吗？

再对着这张图，里面有不同年龄对着的最大摄氧量。看看你的最大摄氧量在什么水平。

不过也别太把手表的最大摄氧量数据当回事，因为手表上的最大摄氧量这个数据也是波动的。

比如有人会问说我跑了2年多了，开始手表上的最大摄氧量显示是47～48。

后来慢慢的42~44，维持了很长时间，可最近差不多半年来却到了38～39。

这是因为手表上的最大摄氧量，刚开始佩戴时候并不准。

它会随着带着手表跑步量数据的累计从而越来越趋近于准确数值。

不过运动手表只能通过计算公式来推测最大摄氧量这个数值，去医院测的结果就更准确更稳定。

而且如果不训练 4 周，摄氧量就会很快往下掉。6 个月不训练，就恢复到没运动前的水平。

所以，刚开始不用太关注这个最大摄氧量的数据。

想提高最大摄氧量，要注意有规划的安排间歇跑和节奏跑，不过确实会有些体能方面的挑战。

所以如果想提升最大摄氧量却不知道怎么开始跑，也可以通过报名我们的线上跑步训练营，通过周期性的跑步训练计划才会让你的身体状态改善更明显。

我和我的跑步教练团队，会根据每个人身体情况制定相应级别的训练计划哦。

让你做到每次运动都非常轻松，变得越来越健康、身材越来越好、精力越来越充沛。

欢迎你的加入，为人生下半场存储能量和健康，拥有好身体、好身材、好心情。

如果你感兴趣，欢迎您关注我，发信息给我咨询报名。

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