你好，我是张展晖教练。书籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

这次分享的同学叫Frank。我们之前跑步营有很多同学都有改变，Frank也不例外。

他身高一米八，参加了我们的线上跑步训练营，能从过去的体重100kg，降到了71kg。

他说如果没有教练的帮助，不敢想象要减掉接近30kg体重到底有多难。

之前Frank血脂异常，脂肪肝，现在这些都变得好了很多。

医生跟他说以前的脂肪肝现在还有一点点都可以不用写进病历里了。

你也可以从照片看出来Frank简直是从大叔变成小伙，完全逆龄生长。

他每天工作很忙，依然会选择跑步。因为之前听我讲过可以看看中医的书。

很多人觉得，是不是中医就不建议跑步啊？不建议要运动要静养。

那我们来一起看看他为什么还会选择跑步。

实际每个人想来找我参加训练营都有个起因，Frank 之前脂肪肝挺严重的，又血脂异常。

体重最高时候都快106公斤了，这些都没有激起他想要为了改善身体而做点什么。

他说之前也报过健身房，但是工作一忙这些东西全部都忘记了，没有什么动力去改变。

直到前两年有次家人生病了，为了照顾家人他连轴转了好几天，发现自己血压已经到了170。

他这时才发现家有遗传病，他的奶奶、外公都是心血管问题。

他这才意识到如果自己再不改变，后果不堪设想。

那一段时间，他还会出现眩晕的情况，他说上下楼梯的时候觉得自己都要滚下去了。

所以他这个时候因为害怕自己真的有一天病倒了，这才决心开始运动。

报名线上跑步训练营之后，他的教练是李飞教练，他说李飞教练非常关注他的情况，还会询问他的血压情况。

调整了很多生活习惯，运动＋饮食，Frank体重从之前的101.5kg降到了最低71kg左右。

学习饮食和生活习惯的改变，这是他实际产生变化最重要的原因之一。

他说如果没有太阳教练的陪伴和鼓励，就没有现在的他。

Frank还听我说过李辛老师，买了他的书，也报名了李辛老师中医课程。他发现原来中医也是推荐跑步的。

就像李辛老师书里讲的：对于抑郁症的治疗，除了前面说的药物和针灸以及深入交流。

还有一点非常重要，也是他反复说的，就是一定要运动。

他会要求病人必须去跑步，如果不跑步的话治疗周期会比较长。

李辛老师说运动能从精神、能量、物质层面去打破原有不良固化的格局。

要改变，中医讲all in（全身心投入），如果只想通过一点努力获得很大的变化是不可能的。

养成所有对身体好的习惯，慢慢就会越来越好。

这样一来Frank对于跑步更加坚定了信心，就更愿意去持续了。

不过Frank觉得有一点遗憾，参加这个中医课程的很多小伙伴因为不知道跑步方法，开始大家都很积极，后来有些人就放弃了。

很多人刚开始说我要天天跑步，其实这大概率是很难实现的目标。

我们线上跑步训练营一周只安排跑三次，每次只要跑十几分钟、二十分钟，慢慢到最长也就几十分钟而已。

如果一开始就天天跑步，这真的很难持续下去，而且还容易受伤。

在Frank跑步过程中，他觉得教练的陪伴特别重要。

因为他有很多恐惧，比如到底怎么跑才能不受伤还能更好的提高，怎么更轻松的完成，以及对他的身体没那么多冲击。

恐惧就让他有很多担心，这些担心会减少他的很多想要运动的动力。

有一次他说过生日，一个人在外地加班，忙完都快晚上11点了，他跟李飞教练说准备出去简单跑跑，可能无法按照计划完成了。

李飞教练觉得Frank这时候非常需要陪伴，还晚上约着他线上完成了一个三公里，Frank觉得特别开心。

把李飞教练陪他完成的三公里还变成了一个特别美好的生日礼物。

Frank在运动和饮食以及生活习惯的改变让他轻松了很多。

慢慢的也就接纳了自己很多，他在2023年还完成了人生第一个半马，净成绩2小时15分钟54秒。

这是他从未想过的收获，特别的开心。

后来更多都是积极参与运动，还在我们训练营里的担任了班委，给了大家很多的帮助。

他说如果想收获健康，收获充沛的精力，试试参加跑步训练营。

亲自体验1个月，用1个月来亲眼看看改变，相信每个人都有自己的答案。

并且就像他的教练李飞，关心睡觉好不好，要不要调整运动计划，关心你心情，是不是可以大胆尝试一下挑战。

他觉得分享他的改变，能让有需要的人看到后能行动，也算成功了。

Frank人生的变化是挺大的，整个人的健康状态也变好了很多，而且还更加年轻了。

今年他还刷新了自己的半马纪录，净成绩更是跑进了2小时，达到了1小时58分钟36秒。

最后希望如果大家觉得无论是什么样的方式，恐惧也好，还有喜欢也好。

找到自己想改变的动力，建立一点点的正反馈，动起来，生活真的会变得很不一样。

声明：以上文中采访转述内容均已经由本人确认同意后发布

这一期的分享就到这里。

如果你也想轻松跑起来，可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。

我和我的跑步教练团队，会根据每个人身体情况制定相应级别的训练计划哦。

让你做到每次运动都非常轻松，越来越健康。

如果你感兴趣，欢迎您关注我，发信息给我咨询报名。

或者联系我助理 pbzy520

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