男性和女性能量具有同等价值，提供独特的益处。尽管存在性别差异，但在这两方面都有体现赋权的方面。但是，如果你碰巧是女性，你也可以在许多方面使用这种神圣的能量。变得更加直观、有意识。

女性能量与直觉的力量有关。这种感觉存在于我们的胃或肠中，并到达我们的心脏。它赋予了我们同理心和接受的能力。当我们充满这种女性能量时，我们会被满足我们精神的东西所吸引。

这种能量也帮助我们维持和培养关系。通过与他人建立紧密的联系，我们也注意到了自我的重要性。理解我们自己的价值和需求，爱我们自己。

以下瑜伽姿势帮助你连接到你神圣的女性能量，当你感觉脱离现实，需要一点点运动来点燃你神圣的火焰时。将这些瑜伽动作融入你的日常生活。

山式站立，脚分开。抬起手臂，向身体两侧伸展，手掌朝下。将脚向外转90度，保持左右脚跟对齐。稳固大腿，向外转动左大腿，保持膝盖骨与左脚踝在一条线上。弯曲左膝。让左大腿与地板平行。尽可能地伸展手臂。

下犬式开始。重心在右侧，转动另一只脚的边缘，抬起臀部，右臂向后。呼气时，左脚向后迈一步，膝盖弯曲。通过上背部向后弯曲，吸气，抬高臀部，弯曲成后弯。保持呼吸，伸出左臂。

山式开始。呼气，双脚打开。抬起脚跟时弯曲膝盖。伸出双臂，将手掌合在一起。

跪下，大腿垂直于地板。稳固脚踝和大腿内侧，将臀肌向后压向小腿。深吸一口气，抬起胸部，保持骨盆在膝盖上方，双手压向脚跟。抬起胸部，弯曲脊柱，打开胸部。拉长并感觉背部的空间，伸展颈部，让头部向后下垂。

跪立。身体前倾，将躯干放在两腿之间，头放在地上。伸展双臂，让头枕在它们之间，手掌朝下。在这个体式中停留十次呼吸。

山式开始，将重量分配到右脚上。开始向身体左侧抬起左脚跟。旋转左肩，向身后伸展，同时抓住左脚。右臂向前。抬起左膝，找一个让你感觉舒服的地方。

坐在地上，膝盖向外收，双脚并拢，就像用腿做出蝴蝶翅膀的形状。上身向后躺，双手放在腹部或身体一侧。

山式站立。转移重心，直到你感觉右脚平衡。抬起左脚，同时保持站立腿稳定。弯曲左膝，将左脚抬起，放在右腿的大腿内侧。将脚压入大腿，这将帮助你保持平衡。

低弓步开始；放下身体，拉长四头肌，打开臀部屈肌，同时抬起躯干。抓住你的脚，拉向你的臀部。可以的话放在肘上，保持五到八次呼吸。

站立。双手举过头顶，深呼吸。慢慢呼气，下蹲。抬起头，慢慢吸气。

山式开始，膝盖向外，手举过头顶，手掌并拢。向内拉肚脐，让骨盆稍微倾斜。下蹲。将肘部向膝盖内侧推，以帮助打开臀部屈肌。

坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放。将脚抬离地面，伸直双腿，成45度角，身体呈V字形。

山式开始，开始向上抬起脚跟以平衡脚尖。向前弯曲，保持手臂伸直，向后下垂。将头部和指尖尽可能远离对方，尽可能地感受拉伸，并在这个体式中保持舒适的时间。

山式站立，呼气时，将重心放在左脚上，抬起右膝。右手抓住大脚趾。收紧左臀部，拉长脊柱。胸部打开。吸气时，开始向前伸展右腿，不要影响脊柱的长度。

跪坐在垫子上，抬起骨盆，双脚向外。将脚的内侧放在一个舒适的位置，此时你的身体重量处于静止状态，同时脚面相对于地板保持静止。拉长脊柱。

双手放在大腿上，以跪姿开始这个体式。拉长尾骨，感受背部的拉伸。微微收拢下巴。