瘦55斤后，我发现这三种早餐在减肥期多吃也不胖。以前我像很多人一样，觉得减肥就得饿，早餐瞎对付，结果越减越重。后来才明白，减肥关键是早餐吃对。 像高蛋白的水煮蛋，连黄吃，蛋黄卵磷脂能燃脂，蛋白补蛋白质，吃两个到中午都不饿；还有无糖豆浆或纯牛奶配鸡蛋，豆浆无添加蔗糖，全脂牛奶饱腹感强还补钙。另外，凉拌鸡丝也是不错选择。这些“高蛋白+高纤维+慢碳”的组合，能启动代谢燃脂肪，不用算卡路里，掉秤还稳，减肥期吃它们，多吃也不怕胖。
瘦55斤后，我发现这三种早餐在减肥期多吃也不胖。以前我像很多人一样，觉得减肥就得
欢迎来到我的直播间息
2025-12-23 23:46:11
0
阅读：0
![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
