我也曾是个159斤的胖子，体检时被查出内脏脂肪超标。这内脏脂肪可是三高、糖尿病等

欢迎来到我的直播间息 2025-12-23 23:46:13

我也曾是个159斤的胖子，体检时被查出内脏脂肪超标。这内脏脂肪可是三高、糖尿病等疾病的罪魁祸首，我下定决心清理它。 我从两方面入手。饮食上，把奶茶、白米饭换成糙米饭、玉米等粗粮。早餐一个煮鸡蛋加无糖豆浆。午餐和晚餐按“蔬菜+蛋白+粗粮”搭配，每天吃够一斤蔬菜，晚上7点后不再进食。 运动上，每天做些简单运动，提高基础代谢。就这样，我从159斤瘦到了97斤。想减肥的朋友，一定要先清内脏脂肪，这样瘦得快还不易反弹！

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