瑜伽是一门古老的学科，专注于创造思想、身体和灵魂之间的和谐。源自梵语单词Yuj，意思是联合；头脑、身体和灵魂的结合。这是一门训练，当正确练习时，不仅会带来身体健康和心理健康，还会引导你发现自己真正的内在。
瑜伽对一些人来说是一种精神练习，对另一些人来说，它是保持身心健康的一种方式，对一些人来说，瑜伽只是一种生活方式。随着瑜伽越来越流行，同时对瑜伽的误解也越来越多。比如下面这些：
1.灵活性是关键
你可能多次听到这句话，你需要足够的灵活性来练习瑜伽。这是对瑜伽练习的一个主要误解；瑜伽不是把你的身体扭曲成高难度的瑜伽姿势。柔韧性就是在练习瑜伽体式时将你的意识带到你的呼吸中。如果你第一次不能碰到脚趾也没关系，你可以弯曲膝盖。然而，定期练习瑜伽有助于拉伸和延长你的身体肌肉，并增加你的运动范围，因此有助于建立灵活性。
2.瑜伽都是关于体式的
当你参加瑜伽课程时，你会练习一系列瑜伽姿势，这可能会让你认为瑜伽就是关于体式的。事实是，体式只是瑜伽科学的一小部分。
3.瑜伽是一种宗教
人们对瑜伽有一种担忧，认为它属于某种宗教。瑜伽是在印度诞生和发展的，但瑜伽是个人意识与更高意识的神圣结合。唱诵等确实来自印度，但它只会提高你的注意力和意识。尽管瑜伽中有灵性的成分，但它也鼓励你以整体的方式充分发挥你的潜力。
4.只有女性和年轻人可以练习瑜伽
瑜伽适合所有人，无论他们的年龄、性别、宗教或种姓。你可能会看到瑜伽馆女性比男性多，事实上，一些最伟大的瑜伽老师是男性。只有年轻人做瑜伽的概念也是如此，事实是任何人都可以在训练有素的瑜伽老师的指导下练习。即使年龄在50到60岁之间的人也可以在正确的指导下轻松完美地完成复杂的瑜伽体式。你需要的只是一个开放的心态和学习的意愿。
5.怀孕和经期女性应该跳过瑜伽
经期女性应该远离瑜伽是对瑜伽的另一个误解。某些瑜伽体式能有效缓解经期各种不适。有些体式有助于调节月经周期和治疗多囊卵巢综合征，如骆驼式、花环式和眼镜蛇式。
孕期瑜伽也是如此，有专门的产前瑜伽课程帮助孕妇为分娩做准备。某些低冲击瑜伽体式，如束角式，有助于拉伸和增强骨盆肌肉，从而缓解分娩疼痛。
6.瑜伽不能减肥
瑜伽有助于通过各种方式使人们达到健康体重。有许多积极而激烈的瑜伽方式有助于燃烧更多卡路里。如阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽，可以锻炼全身肌肉。在这些瑜伽形式中，你必须不停地移动，这会让你出汗。此外，练习瑜伽可以减轻压力，让你注意饮食习惯，并让你意识到暴饮暴食。这些结合在一起有助于减肥。
以上是最常见的误解。瑜伽是一门任何人都可以练习的学科，不受年龄、灵活性、时间限制和地点的限制。希望你能以开放的心态接受这种整体练习。
