#脚踝损伤#
眼看就要体考了，赖同学在一次短跑训练中意外受伤，导致跟骨骨裂、韧带撕裂。
本以为要放弃考试复读的他，只用3个月逆风翻盘，在体考中超常发挥取得硕果！
一，脚踝损伤，手术？去年8月底，我在短跑训练中，不小心伤到了脚踝。刚开始还只是微微刺痛，过了几天之后情况恶化，再做起跑动作的时候，就像有刀子在顶着脚底，痛得完全发不了力。
受伤当下，我自己做了「冰敷」处理，敷完之后有点浮肿，用手指碰它是没有感觉的，但一发力碰地就痛到不行！意识到不对劲，我马上过去医院拍了片，结果发现是「跟骨骨裂」和「距腓前韧带撕裂」。
而且当时医生给我检查，按下去的时候，韧带几乎没有感觉了（差不多是3级撕裂），已经基本上确定是要做手术的了。
“手术？可我马上就要体考了呀！”
要是做了手术，术后康复少说也要3个月，而且期间没法训练，难道要我放弃今年的体考吗？因为自己是练体育的，对康复有点了解，当时也不想做手术，就打算先试试物理康复(在医院杨教授的推荐下，我找到一家专门的康复机构)。
二，不仅康复了，成绩还提升了10月23日过来康复机构，是余老师给我做的评估检查。
2022 年第一次评估结果
① 踝关节功能障碍：踝关节内外翻受限、屈伸受限、跟骨活动受限，骰骨外翻、舟骨内翻，距骨内移；胫腓关节活动受限；周围软组织紧张（足底筋膜、腘肌、指伸肌等）；
② 骨盆前倾，右侧大于前侧，伴随左旋；双侧髋关节外旋受限，左侧内旋受限，双侧髋关节屈曲受限，右侧大于左侧，周围软组织紧张（阔筋膜张肌、梨状肌、股四外侧头等紧张）。
为了准备体考，我希望能够在康复的同时坚持体育训练。
余老师非常专业，他很耐心地倾听我的诉求，然后结合评估结果，来定制康复方案，保证我能够顺利参加体考。
听完他的方案，我也安心不少。而且做完第1次康复，我就感觉非常不错，10分的疼痛只剩下2-3分。
但问题是我回校之后还要参加训练，运动发力就会引起足踝刺痛，为了避免疼痛影响训练，前期我还去医院打了几针「封闭」。（接下来12月因为疫情，无法继续康复）
好在后来随着康复的进行，疼痛慢慢减轻，而且足踝关节明显更加灵活了。
在余老师的指导下，康复4周之后（2次/周），我的足踝疼痛基本消除，髋关节灵活性和核心力量也提升了，还矫正了错误的发力模式。
接下来的康复，主要目标是进一步提升下肢关节稳定性和灵活性，重返运动训练。
到2月份的时候，我就恢复正常运动了，而且训练成绩甚至超过以往，有了很大的进步，最后在2月21日体考时如愿考上了重本线！
三，写在最后的话
余老师就是我体考成功的背后功臣，真的特别感谢他！
余老师平时就像朋友一样关心我，每次训练成绩进步或遇到瓶颈期，我都会跟他一起探讨，他考虑问题的角度更加专业，能够解答我的疑惑，帮助我不断进步！
物理治疗师寄语：你只管乘风破浪，我在身后为你保驾护航！
最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
