健身是一件值得长期坚持的事情，有的人会重视有氧运动，有的人会重视撸铁训练。那么，健身只进行力量训练的人，长期下来，会有什么变化呢？

1. 身体形态的改变：健身只进行力量训练，刚开始你无法感受到身材的明显变化，尤其是肥胖的人做撸铁训练，你会感觉身材没有变瘦，反而变胖了。这是因为撸铁的过程中，肌肉量有所提升，而肌肉组织在脂肪层之下，会导致身材显胖。

但是，坚持撸铁训练一段时间后，随着肌肉含量的提升，自身的基础代谢值也会慢慢提升，卡路里消耗也会有所提升，体脂率会慢慢下降，你会发现身材慢慢变瘦了，肌肉线条逐渐凸显了出来，身材比例也越来越出色了。

2. 体能的提升：长期的力量训练能够有效地提升自身的力量水平，心肺功能也能加强，自身的耐力、身体的柔软性也会随之提升，这意味着你的运动能力在慢慢提升，运动也会越来越得心应手，这会让你在日常生活中的表现更加出色。

3. 自信心的增强：健身锻炼是一项需要自律的事情，当你通过自身的努力和汗水，看到身体发生的明显变化时，这种满足感和自信心是无可比拟的。随着身材比例的变化，自身的魅力指数会提升，人也会变得更加自信起来。

4. 抵抗力的提高：长期进行撸铁训练，能够增强你的免疫力，并有助于抵抗各种疾病。这是因为力量训练能够增强身体的白细胞活性，从而增强免疫力，平时不容易生病，有效强身健体。

5、保持冻龄颜值：健身撸铁训练可以促进身体新陈代谢，可以让细胞再生能力提升，从而减缓身体老化速度，让你保持紧致肌肤，冻龄颜值。

6. 心理状态的改善：健身撸铁不仅是一种身体上的锻炼，也是一种心理上的历练。通过力量训练，身体可以释放压力，赶走负面情绪，有效放松心情，并有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，虽然力量训练能够带来很多好处，但也要注意方式跟方法，从低强度、低负重的动作开始，做到劳逸结合，合理分配肌群训练，避免盲目锻炼导致身体受伤。