#康复过程分享#
来自深圳的姜先生，在一次长途骑行后出现腰背不适，医院检查是「臀上皮神经卡压」&「腰椎间盘膨出」。
下面是他的康复过程分享 ——
一，喜欢骑山地车我之前一直喜欢骑山地车，去年7月份换了公路车。
然后，跑去惠州骑了一趟南昆山，全程50多公里，中间还有段15公里的连续爬坡。
一顿操作猛如虎，结果回来腰背就不对劲了，当时还以为是肌肉劳损，又去做针灸、又去推拿按摩，但都没什么效果。
后来，想想应该是我新车选的车架太大，自己又把车座调得太高，导致人-车不协调；就像跑步穿了不合脚的鞋，自然容易出问题。
疼痛一直拖到8月份，我也有点焦虑了，就想上医院看看是什么问题。一检查发现是「臀上皮神经卡压」，好在医生说问题不严重，回去热敷就行。
又过了一个多月，腰背问题还是不见好，只好又去了趟医院，结果发现除了神经卡压，连腰椎间盘也跟着膨出了，真是祸不单行…
接下来10月份先是住院做了「超声引导注射松解术」，解决臀上皮神经卡压的问题，出院后就在朋友推荐的专门康复机构接受腰突康复。
二，走上康复正道其实早在住院前，康复机构的何治疗师就先给我做了首次评估检查。
第一次评估结果：
① 骨盆前倾：双侧髂腰肌紧张（右侧更紧），下腹部肌肉弱，腰骶关节压力增大，腰5骶1椎间盘突出伴神经根受压；
② 骨盆打开,且稳定性差,腰椎不稳,臀上皮神经卡压引起主要疼痛。
当天我还痛得厉害呢，走路一瘸一拐的，没法弯腰。
何老师给我做完第一次康复之后，走动轻松很多，回去都可以弯腰穿袜子了。
为了更好地改善腰突，我出院之后就回来继续做康复。何老师手法很厉害，每过来一趟，我都感觉身体在变得更好、更放松！
康复一个多月后，眼看身体恢复得差不多，可以返岗工作了，结果12月疫情放开，很快自己也「中招」了。
阳后那段时间，感觉腰痛被放大了好几倍，浑身都难受。所以等疫情过去之后，马上又回来继续康复了。
到1月中旬，陆陆续续进行了7次康复，我感觉身体也恢复得不错，除了继续巩固加强之外，重拾运动信心也很重要！
三，写在最后的话来脊柱特工之前，我都准备要把车给卖掉，以后不再骑了……是物理康复帮助我克服障碍，给我重新运动的勇气！
我打算再重组一辆新的山地车，等身体准备好了，就去挑战“广东第一峰”！相信有物理康复做坚实后盾，我以后可以更加尽情地去享受运动乐趣！
何老师很专业也很有耐心！非常感谢她帮助我解决身体疼痛问题，让我重返运动！
物理治疗师寄语：
很多人在运动过程中，遇到髋膝踝损伤或腰背疼痛，会对运动产生恐惧。
其实，只要找对康复方式，让身体恢复到更好的状态，就能回到你喜欢的运动中去！运动损伤交给我们，必定助你早日重拾信心，重返运动场！
最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
